推 igh:為什麼要拉筋阿？ 06/25 23:19
推 doctorshaw:增加協調性跟柔軟度 06/27 03:08
推 a16504:沒錯 06/27 11:50
日期
項目 一 二 三 四 五 六 日
仰臥起坐
伏地挺身
啞鈴
揮棒
甩毛巾
拉筋
跑步
直接用word貼上來怪怪的
總之就是大家在晚上洗澡睡覺前可以自己做這些項目
前五項都是100下起跳，不用一次做完，做累了換別項做
不含跑步大約一個小時內就完成了
只要大家做到這些我想三年級開始大家的球速力量保證突飛猛進
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美國真是一個變態的國家
搞得黑人千方百計想把自己漂白
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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