推 TokyoKind:死肥豬 09/28 14:50
推 a29577733:我也要減肥 09/28 18:31
推 s386435:幹tk又在嘴砲... 09/28 21:03
→ s386435:那我一天跑5圈.....(剛開始).... 09/28 21:04
→ s386435:部過....晚餐到底要怎吃....不吃我半夜會餓死 給個方案 09/28 21:04
→ s386435:聽說晚餐可以只吃芭樂... 09/28 21:04
→ ccsamtim:不行~~晚餐盡量少吃澱粉類的~~假設你要吃滷味~豬血糕米類 09/28 21:23
→ ccsamtim:的少吃~~主要還是要動的比吃的多比較重要~~至於跑步~要以 09/28 21:24
→ ccsamtim:30分鐘為基準~~就圈數不限但要跑滿三十分鐘~~慢慢跑~~一 09/28 21:25
→ ccsamtim:個禮拜跑兩次~~跑完回家可以喝一點牛奶~~就早點睡覺!!!! 09/28 21:26
→ ccsamtim:就不會想吃東西了~~還有~~由於你現在體重過重~所以~~跑步 09/28 21:27
→ ccsamtim:記得帶個護具跑~~比較不傷膝蓋~~熱身也要充足 09/28 21:28
推 TokyoKind:是黑輸說的不是我說的 09/28 22:24