檔案過大！部分文章無法顯示
標題: 如何拉單槓
時間: Mon Aug 18 22:17:08 2003
我聽我們連上的排副說 他有交我們練拉單槓的方法
提供還沒趣當兵的人一個參考:
就是首先你必須拉的上去
然後你拉上去之後不要馬上放下來
先在單槓尚稱個幾秒 在慢慢下來
然後再作第二下 美下都多稱個2-3秒
可能一開始只能拉個2 3下 但是常練的話可以一下一下的增加
如果是一口氣很快的拉個5 6下 那可能怎麼練都只能拉那5 6下
不會進步 因為那是使用肌肉的瞬間爆發力
要使肌肉的機耐力增強 才可以持續的拉
我目前最多是拉6下 不過都是靠爆發力 以後有機會再練練....
--
--
┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐
我聽我們連上的排副說 他有交我們練拉單槓的方法
提供還沒趣當兵的人一個參考:
就是首先你必須拉的上去
然後你拉上去之後不要馬上放下來
先在單槓尚稱個幾秒 在慢慢下來
然後再作第二下 美下都多稱個2-3秒
可能一開始只能拉個2 3下 但是常練的話可以一下一下的增加
如果是一口氣很快的拉個5 6下 那可能怎麼練都只能拉那5 6下
不會進步 因為那是使用肌肉的瞬間爆發力
要使肌肉的機耐力增強 才可以持續的拉
我目前最多是拉6下 不過都是靠爆發力 以後有機會再練練....
--
--
┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐