推 PurplemoodLV:以後去耕田好了 61.229.76.185 12/11
我絕得軍中練體能的方法不錯...
你們可以試試看...
伏地挺身30下
不要死命的做
由隊長喊口號
一次口令一個上下
從20下開始好了 怕你們負荷不了
盡量能撐就撐 一定要讓手臂有酸酸的感覺出現
沒有的話你的肌耐力不會增加
開合跳100下
一開始成立正姿勢
跳一下兩腳張開 雙臂水平舉至頭部上方
然後再跳回立正姿勢
這樣為一下
每跳一下要喊1 2 3...一直到一百...
跳完後蹲下 雙手繞住雙腿 腳跟離地
一直蹲到你小腿實在酸到不行
可以訓練你的小腿肌耐力跟肺活量
我能敘述的就只有這兩項...
其他的練法...我無法用文字解說...
我在軍中每天晚上做50下仰臥起坐 30下伏地挺身
不到一個月...真的有感覺到體能進步
所以我真的奉勸各位...睡覺前花個5分鐘
絕對有幫助...
至少未來在軍中你不會被看不起...
還有...
多喝水阿...
我從來不知道多喝水對身體的好處這麼大
每天被班長逼喝掉起碼2公升的水...
真的怎麼操都不會覺得很累...
--
有控來瞧瞧...
不定時更新喔
http://www.wretch.twbbs.org/album/kazei
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.72.177