[公告] 暑訓菜單如下

[cutebigtree (說不出口的悶)]

請大家快去收信~  裡面有關於暑訓的事情



暑訓菜單如下：

1.跑球場操場  3圈

2.拉筋暖身  十分鐘

3.墊球  下手500   上手300  (舉球員下3上5)

4.發球  連續10顆(或總數50)

5.單人接發  10顆一循環   共兩次

6.W字形防守(五點:直線.吊球.touch out.吊球.大斜線)  一人五個循環

7.修正球扣球練習   舉球員跑修正球   攻擊手打修正   連續15顆

8.自由攻擊

9.隊形訓練   PLAY~

10.收操

11.一起去吃晚餐吧


之後的隊形會視情況調整   都是以贏球為考量

希望大家能夠提升實力  強尼說他想拿獎盃

大家穩定性加強一些後  我有其他想練的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.117.143.54
→ s850526ss:上手三百好嚇人.....這份菜單感覺不錯飽.....
推 s850526ss:我可以一天來一天不來嗎(被毆)
→ cutebigtree:喔對 忘了說  沒吃飽大家可以加菜  盡量點沒關係^^
推 s850526ss:很飽了很飽了(嗝)
推 s850526ss:我覺得菜單出來就嚇跑學弟妹了XDDDY
推 s850526ss:A把暑訓時間也補上啦!!!!!
推 diablojerry:加油吧!!要拿獎杯回來喔!!