推 chester52026:借轉 10/24 11:40
推 t1039510395:推推~~甲組賢拜說我腳步有時候採不直~~練球學到很多 10/24 21:41
控球守則
談控球要領 (1)
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我們來談談控球的第一要件『穩固的下盤』
很多人或許不知道，要有好的控球，下盤的重要性高於上半身。
下盤對控球有何重要性？
首先，投球要準，『站穩』是先決條件。
沒有穩固的下盤，往往會在舉腳時使身體搖晃或向某方向傾斜 (大多數為後傾)
這使球路往往偏於某個方向 (ex偏高)
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當我們投球時，上半身會進行大強度的動作
若無有力的雙腳支撐，恐怕很難使放球點固定下來
因為全身的動作不固定，就會連帶使手的動作固定不了
因此，沒有好的下盤，是無法控球的
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談控球要領 (2)
投球時最忌諱的是用盡吃奶的力量來投
這樣會出現兩種缺失：
1.肌肉太僵硬，無法發揮肌肉的彈性
2.身體不靈活，無法完全做到我們對身體 100% 的控制
正確的要領應該是
我們自己不覺得用到什麼力量
每次投球，讓身體的肌肉放鬆
只不過在出手時，儘量讓擺臂加快，這樣就自然能正確地施力於球上
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談控球先決要領
相信很多人都不知道如何練好控球吧！甚至於有人覺得控球是天生的！
其實控球是可以練的！
其要領大致有幾項：
1.下盤要穩固且肌力要夠 (好投手要多多跑步)
2.投球以七分力為宜且只有在出手瞬間才能有出力的念頭
3.舉腳時身體不可晃動，且身體必須保持重心的正直
4.各部份動作必須協調 (這是最難練的,唯有勤練才能做到)
5.前臂與地面儘量保持垂直，手肘不可低於肩膀
6.放球點愈前面愈好 (直到不能不放球時才放是最理想的)
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投手投球制球力欠佳的原因：
1.軸心腳踏投手板的方式錯誤
2.投球時不注視目標
3.手指的位置及壓力不能固定及平均
4.自由腳踏出時過份偏左或偏右 (Across Body)
5.投球動作不完全 (Follow Therough)
6.自由腳過份踏出 (A)背部無法彎曲 (B)腳跟著地時 視覺受到擾亂(C)失去身體平衡
7.肌耐力不夠
8.害怕被擊中
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如何增加球速？
1.放球點愈前面愈好
2.投球動作要輕鬆，才能發揮肌肉的彈性
3.全身盡量向前延伸
4.肌力要好
5.協調而順暢的動作
球速如果要快雖然臂力強弱是原因之一，但卻絕不是光靠臂力強就可以。
這和你的協調性，投球動作、姿勢有關，投球動作愈正確愈能投出較快球速。
重量訓練可增加球速，但只能到一定程度
投手重訓著重的部位在於前臂小肌肉群，手腕，肩部，三頭肌，擴背肌、腹背肌等
要多加強下盤力量，做正確的重量訓練，維持柔軟度及協調性
記得速度投手的武器，而控球才是投手的生命
另外多做傳球練習也是可行的方法
從十公尺開始互傳，慢慢拉開距離，直到球必需一個彈跳才可以接到對方手上的距離為止
多傳幾球、多練幾次不但可以練到球速，還可以練到姿勢及控球。
注意：不要練過量！！！
網路上看到的文章，看哪裡可補充的有請各位補充吧 m(_ _)m
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當我們不再保有孩子的純真時
青春、歡笑、自由與希望也就遠離了
我們彼此責怪、相互憎恨、鬥爭、殺戮
是我們的平庸、冷漠、虛偽、貪婪
讓生命變成了一連串失去純真的過程...
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