[秘密]暑訓菜單

[lymphatic (恩)]

有鑑於本人最近生理失調，加上心理極度不平衡，
褲襠有股怨氣不知道往哪發洩。

於是老納決定將每日修行內容記錄下來，預計有三個禮拜之多。
然後暑訓時讓你們也嘗嘗老納的陳年禮砲。

內容恐有汁多遺漏，還有請老僧萬底迪和小和尚油夢輸補完


8/3 二
伸展 慢跑5圈 動態 衝刺12趟 跳房子 欄架 跨欄 慢跑12.5圈

8/4 三
辭修公園

8/5 四
伸展 慢跑3圈 動態 PP8趟 KGB 蹲跳內野2圈 守備蹲跳N次 LOGU

8/6 五
伸展 慢跑3圈 動態 PP8趟 KGB 蹲跳內野1圈 守備蹲跳N次 滾地球
LOGU 打擊短打打網練習 特守

8/9 一
伸展 慢跑3圈 動態 跳房子 欄架 跨欄 間歇跑6圈 KGB 跑壘6543
蹲跳內野1圈 守備蹲跳N次 滾地球 LOGU 打擊打網練習 pp10趟

8/10 二
上午 辭修公園 幹
下午 伸展 慢跑3圈 動態 衝刺16趟 KGB 蹲跳內野1圈 守備蹲跳N次 LOGU
     打擊練習

8/11 三
伸展 慢跑3圈 動態 跑壘練習8趟 KGB 整體LOGU 打擊練習
50M折返跑6座標60秒50秒40秒

8/12 四
核心肌群 下雨放假YA

8/13 五
伸展 慢跑3圈 動態 八字型12分鐘 KGB 整體LOGU 牽制練習
打擊練習



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.161.238
推 feija:8/9 短傳30秒X2  夾殺練習10min  pp教練開野手跑30趟
推 feija:最後差不多跑了20趟  投手開40趟 萬子翟大概跑了3X趟
推 x565x:PP....
→ x565x:PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP
推 feija:幹...我看你們投手在外野跑了超過一小時吧...神經病
推 paul77720:我好像有看到你們 嗯嗯嗯
※ 編輯: lymphatic       來自: 118.165.161.238      (08/10 22:36)
※ 編輯: lymphatic       來自: 118.165.161.238      (08/11 19:41)
推 x565x:今天還是有PP....10趟
※ 編輯: lymphatic       來自: 118.165.164.27       (08/14 23:45)
推 feija:禮拜五有70M 50M 30M X8