作者StoneDorian (大心盃GOGOGOGOGO)
看板FJU_CPSY_VL
標題[男排] 個人自主練習項目菜單
時間Mon Nov 20 01:12:18 2006
以每周為單位
請自主練習
做完為目標
天蠍 下手對牆1000 上手500 扣九米500 扣牆可以去網球牆 體能三循環20 *2
發球100
大亨 下手對牆1000 上手500 扣牆包球四米600 體能三循環20 * 2 發球100
奇果 高低手1500 折返跑*9 趟 發球100 接扣500 (找人扣你)
康康 高低手1500 修正球練習 100 發球100 扣牆四米300 接扣500(找人扣)
體能三循環20 * 2
阿寺 高低手800 折返跑*6 趟 修正球練習80 發球100
體能三循環20 * 1
金門 扣球4米 500 修正前後各100 發球100 體能三循環20 *3
石頭 高低手2000 修正100 發球 100 體能三循環20 * 5
大家加油吧
衝一個!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.249.176
推 fathally: 衝二個! 11/20 01:34
推 poemlin:加油:) (路過的輔大老人...) 11/20 02:48
推 douglaskm:啥是扣球四米 叫我定四米嗎 嘿嘿嘿 XD 11/21 01:59
推 StoneDorian:離牆四米去扣..... 11/21 21:34
推 StoneDorian:高低手500完成 XDD 康康跟奇果不錯喔~~~~ 11/22 15:56
推 StoneDorian:剛看到 高醫練早上6:30的 嚇死人..... 11/23 00:43