推 firstpitcher:最後收操1600 06/24 22:33
※ 編輯: michaelwang 來自: 220.137.84.89 (06/24 22:34)
八點集合
如果星期一有比賽就是練星期二整天
熱身>慢跑1600M
拉筋
衝刺>100M*5
50M*10
(主播 胖子 EDEN分量加重100*10 50*20)
馬克操>抬腿走(跑)
跨步跳
小碎步衝刺
側併步
側交叉步
腹背肌>背肌*30 跪地伏地挺身
腹肌*20 左中右一下
catchball遠傳 拉遠距離
摟股 外飛
壘間傳球(輸的伏地挺身)
收操>慢跑1600M
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.84.89