Re: [系棒] 關於暑訓

[michaelwang (牛奶)]

幹 好長 直接回文好了

早上不一定有場

所以 到場 跑步 做操 馬克操都可以

之後 CATCHBALL 拉長傳 距離一定要拉遠 時間做久一點沒關係

再做接球基本動作 上次那個兩人一組的那個 每個人至少要兩趟

這樣在做LOGU才有意義 不然接球動作不好 每次都在屁股下面接球也沒用

打外飛 不用咖抖 內野負責接回傳球就好

沒有場還可以做打網 TOSS之類的



等中午佔場

一樣在做LOGU 外飛(要咖斗)

之後做壘間 外野手可以在個別加強

有場就可以打FREE了 有練投的都上

這樣操下來 基本有練到 甚至還會練到兩趟 非常足夠





大家不用太嚴肅 但是盡量作好動作

一個暑假沒什麼打球 沒球感是很正常的

不要怕你練的太多 只怕你們練的太少

希望不要到時候聽到要練整天 結果下午沒有人

拎杯要陪你們練球 也是早上先被操完 下午再過去新莊

一句話 要變強 練習是不會騙人的

※ 引述《chester52026 ([純]九九)》之銘言：
:    謝謝西瓜提醒!!
:    9月8號 周一 要選課 大四可以選完再到場、當天約練到1點讓大3回去選課
:    (開練後會在討論)
:    至於暑訓的內容
:    基本體能訓練 : 跑步、做操、馬克操(體保生學弟會帶)
:    傳接: 動作、距離調整
:    摟股: 不分內外野基本接球 、基礎接球訓練(若沒有場 可以在跑道練)
:    壘間: 壘間傳球、守位練習、雙殺練習     (外野手熱身)
:    外飛: 外野時間、可以守外野的都要練  (內野接球回傳 PS 非cut)
:    ....................................................................
:    休息
:    外飛 + cut  home、 third
:    打擊: 動作調整、空揮、打網、toss、  後面幾天有機會會打free
:    加強時間:各個位置ex:捕手擋球、牽制、 雙殺 、外野手腳步  等
:    大概是這些  有沒提到的會再補充

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     █▆▅    █▆▅▃▅    場   我      扛          ▃▄█▅▆ 8/14 VS JPN    
      ▄▂     █ ▃▃  ▌   場    ◢ CT ◣           ▉ ▃▃▃  1:6 絕望9下    
      ▄▃     ▋ ▃▅  ▋   遊     ︻≡︻     專     ▊   ▃    8/15 VS CHN    
     ▇▄▅█  ▊ ▃▃  ▋   龍     Ξ  Ξ  ★ 輸     ▋  ▃▃   8:7 領先被逆轉 
     ▊    █  ▌ ▌ ▌ ▊         ◣)︶(◢◢  一     ▌  ◣◢   8/16 VS KOR    
     █▅▄▆  ▌ ▆▆◥█         ◢◥◤█◤  分     ▍  ◤◥   8:9 為何不換投 

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◆ From: 220.136.18.107
→ michaelwang:補充 大一升大二的把姓名背號在這邊推文 我把置底文更
→ michaelwang:新 這樣到時候新生要挑背號比較好挑
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推 yenchenchou:謝謝西瓜幫PO