[系棒] 2011暑訓菜單

[lebronchris (丁丁)]

這次的暑訓，看來會是近期幾年人最少的一次暑訓了～ㄎㄎ
不過該做的還是要做

拜託，別再隨隨便便請假了！

OB學長有空也請一起參加暑訓，感恩！
還有大二騷貨強打豪投，快去問問新生要不要一起來暑訓


好啦，不多說公布菜單
這次有些練球時間是從下午兩點開始，主要是德心副隊長說會太晒
所以就把練球時間延後，但是絕不少練

基本上，只要有卡斗，就是一人接50顆以上
若是打網，一個人就打150顆以上
外飛的話，一個人也要接20顆

好啦，看菜單吧～


9/5（一）上午9點開練，下午去選課
做操、慢跑兩圈、衝刺訓練五圈、下盤訓練、空揮、伏地挺身100、仰臥起坐200


9/6（二）下午2點開練，練到菜單全部結束
做操、慢跑兩圈、KGB、滾球訓練、漏股、接球反應、外飛卡斗、打網、衝刺訓練五圈


9/7（三）下午2點開練
做操、慢跑兩圈、跑壘、KGB、toss、漏股、外飛卡斗、牽制、打擊屋


9/8（四）休息一天看學弟學妹


9/9（五）上午9點開練  下午去看新生訓練招生！
做操、慢跑兩圈、跑壘、牽制、KGB、個人訓練（捕手、內野、外野）

＊個人特訓：特別是捕手和內野手，針對個人動作和缺點進行調整修正


9/10（六）上午九點開練
做操、慢跑兩圈、跑壘、滑壘、KGB、打網、漏股、外飛、個人特訓（特守特打）
＊特打：打網200＋free
＊特守：漏股100＋free

9/11（日）OB賽驗收成果（不知學長ok不ok？）



大概就是這樣，因為這次練球人少，大家都要更加專心才能得到效果
所以勒，每個人都請在暑訓時繃緊神經
我也不會有太多好臉色，如果大家太混的話


別忘，明天我們可要連霸。







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.43.200.152
推 chester52026:我個人建議星期六打，但要先問乃哥他們週六有無比賽
→ chester52026:另外，有球場嗎...?
推 michaelwang :周六無比賽，但是早上要練球，另外打比賽 你們人夠嗎
→ michaelwang :這應該是個好問題
推 eden055     :11號搞不好我可以幫手...
推 yenchenchou :工具幫手+1
→ lebronchris :人應該是一定不夠....如果沒有新生來練的話
→ lebronchris :那就看學長禮拜六或日哪天OB可以來最多就那天打吧！
推 chester52026:其實六日都可以啦
推 iverson3781 :收到 誰有多的電腦介我選課阿 QQ
→ lebronchris :選我選我選我選我
推 nihonichiban:明天要連霸？
推 iverson3781 :隊長大大 放假日期是否搞錯阿? 9/9新生訓練耶!!
推 iverson3781 :我白癡 沒看到9號下午放假==
→ lebronchris :明年明年 哈哈～
→ lebronchris :阿斗鳥人
推 yenchenchou :鳥人這麼想去看新生訓練喔
推 asd0489758  :學長我5號跟7號需要請假 宿舍幹部要弄新生入住= =
→ asd0489758  :我排到這兩天班
推 iverson3781 :6號會晚到一點 抱歉