Re: [閒聊] 色魔趕快出來

[backmoon (回到月球)]

※ 引述《windbislash (風之羽)》之銘言：
: 趕快把你減肥的過程交出來!!!
: 另外昨天有要我的電話的kent 把你的電話跟我講吧
: 昨天感冒整個人昏沉沉的 忘記跟你要了
: 以後再也不會相信感冒去踢踢球就會好這種鬼話= =人老了......


hi~大家好 我是 Andy宗 老師:

由於大家踴躍的發問 問我怎麼那麼快在短短的2個月瘦下來(約莫10~12kg)

也從納豆搖身一變 成為了赤壁裡面的 孔明 ㄏㄏ~

我就來分享一下杯

首先最重要的~沒錯就是運動，不是做啥伏地挺身啥的~而是要做有氧運動~

有氧運動當然有很多，例如慢跑等等，不過我選擇的是騎腳踏車~

這個就看個人吧~我是暑假時早上6點半左右起床去騎的~

騎的時候有幾點要特別注意:

1.千萬不能停(有氧運動的定義要持續40分中以上在心跳oo下)，紅綠燈也不行~(所以我選
  早上)ㄏㄏ

2.連續騎40分鐘以上(我那時騎大約1小時20~30分鐘)

3.不要自找死路去騎山路，以前騎過壽山~會很想死~也無法持久

4.每天騎不同低路線，比較不會膩~

在來就是飲食了~

ㄏㄏ

那時候我早餐只吃啥寒天果凍的，我記得全家有在賣

午餐減半，晚餐通常不吃，或只吃青菜

宵夜當然就不用說啦~

記得每天量體重~會很有成就感也增進驅使你繼續下去的動力歐~

還有一點，除了這兩樣，那時候我回家每天晚上都會各做最少50下的伏地挺身
跟仰臥起坐~還有舉啞鈴~主要的就是訓練你的肌肉

為什麼ㄋ~這就扯到運動生理學啦~不要問我詳細的我也不太清楚~

大概就是肌肉消耗的熱量比肥肉多拉~~之後也比較不容易復胖~~

大概就醬摟~

盡量想辦法讓過程變有趣罷~畢竟這是一條孤獨的道路

是要是能有趣低走下去不是也不錯嗎?

加油阿~共勉之

                                                                   by小朝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.75.162
※ 編輯: backmoon        來自: 140.116.75.162       (10/27 15:14)
※ 編輯: backmoon        來自: 140.116.75.162       (10/27 15:15)
噓 mintjay:小梁是什麼鬼阿...= =
※ 編輯: backmoon        來自: 140.116.75.162       (10/27 15:26)
噓 mintjay:小偉又是什麼鬼啦~~~~~>"<
※ 編輯: backmoon        來自: 140.116.75.162       (10/27 15:28)
噓 mintjay:。。。。。
→ backmoon:ㄎㄎ
推 mintjay:好啦~~~看在你寫的這麼誠懇...推一下= =
→ backmoon:哈哈~寶貝~
推 swimming5445:你只是不想面對你被剛剛好的事實
推 windbislash:你是見龍卸甲的 孔明(民?)
→ pursky:-.-\~/沒有人說你是孔明啦...
推 tsuyoshifox:看到這個人這樣吃...他一天的基礎代謝熱量夠嗎= =
→ windbislash:有沒有孔明就是這樣累死的八卦?
推 chaseko:直覺  不夠
→ chaseko:反正頂多肌肉也一起被減掉
推 bilsted:.樓上在否定色魔大大嗎?
推 binoo:幹 你在齁懶  還不是因為女朋友
推 Demohunter:樓上恨液很大     不過中肯推!
→ chaseko:我看懂了樓樓上的推文
推 tsuyoshifox:樓樓上也準備瘦的意思??
推 binoo:就只有朽木永遠不瘦?
推 chaseko:怎麼我又中槍了   我沒很胖阿  75~77而已