作者Arshavin (Arshavin)
看板FSHS-soccer
標題[踢波] 練守門
時間Wed Oct 13 02:14:47 2010
以前學長給的菜單 還有一些其他的忘記了 要再問我學長
１.原地接滾地球：正面滾地球
(1)雙腳微張開，但雙腳間的空間不可寬到讓球通過
(2)膝蓋儘量不要彎曲，若彎曲不可向前超過腳尖上方
２.雙手接球：約在胸部以上
(1)接球手掌十指全力張開，雙手拇指與食指成近似三角形 ( 即姆指
微碰觸但食指未碰觸 )，若手掌太小則雙手拇指與食指成 Ｗ 型
(2)接球時只能聽見一聲接球聲即雙手要同時碰球
３.雙手抱球：胸部以下 膝蓋以上
(1)雙手手肘向內夾緊，大約將手肘放在腹部兩側前
４.跳躍接球：先向前跑摸球後倒退跑再跳起來接高空球
(1)接到後要有護球動作
５.兩側移位接球：先短距離兩側移位正面接滾地球，再換單腳跪地接遠一點的滾地球
(1)跪地後雙腳間空間不可讓球通過
(2)接球時身體一定要在球後面做第二道屏障
６.坐下兩側倒地接球：
(1)雙腳要併攏
(2)手肘，膝蓋不可落地
(3)接球後要有護球動作
７.蹲姿撲球：
(1)腳跟不可落地
(2)手肘，膝蓋不可落地
(3)不可往後仰，要向前用身體護球
８.半蹲姿撲球：同７.
９.站姿撲球：同７.
(1)膝蓋要彎曲
１０.移動撲球：先撲一邊馬上起來撲另一邊
１１.前後移動撲球：往兩邊斜前方或斜後方撲球
１２.轉身撲球：先面對球門，聽到指示才轉身撲球
１３.ＰＫ：
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◆ From: 218.164.11.142
推 bilsted:ㄎㄎ 感謝感謝 今天快練完了嘛XD 10/13 09:00
→ Arshavin:後面的比較累 是比較靠爆發力和肌力的練習 10/13 15:03
→ Arshavin:昨天練到七吧 正是要累的開始 XD 10/13 15:04
→ bilsted:只好星期四練完拉!! 10/14 00:01
→ Arshavin:這是每一次都要練完耶 XD 算基本中的基本吧 哈哈 10/14 00:03
推 bilsted:明天一次做完!! 10/14 00:18
→ mmivmsn:!!! !!! !!! 10/14 08:16
推 Demohunter:你今天根本沒做阿!!!要騙誰 ㄎㄎㄎ 10/14 23:33
→ Arshavin:沒錯 難怪被打跨下! 10/15 01:05
推 bilsted:說好不提跨下的 嗚嗚Q_Q 10/15 02:57
推 sbbw:反正你又不是靠胯下吃飯~(挖鼻孔) 10/15 12:25