明星運動室
【李志展╱台北報導】33歲的辰亦儒與37歲的郭品超外表看來高瘦，脫掉衣服，健壯胸肌
暴衝，辰亦儒因好友吳尊開始健身，郭品超年輕擔任模特兒時就有健身習慣，2男現身說
法，到健身房以「上胸槓鈴」、「蝴蝶機」與「W槓」等器材，指導讀者正確健身，將肉
鬆練成大肌肌。辰亦儒笑說：「不只女生要有事業線，男人同樣要有事業線！」
辰亦儒最近在新歌《還在夏天呢》秀健壯肌肉，其實是每天泡2小時健身房成果，他舉重
好友是郭品超，2人齊練肌，互相激勵，他們先示範上胸槓鈴，舉的重量因人而異，他們
舉45磅，舉重首要是左右平衡，一組10~12下，約做5組，中間休息1分鐘，站在背後者，
可適時協助舉幾下。辰亦儒笑說：「上胸要飽滿長到肩胛骨，要把上胸練到有漲奶的感覺
就對了。」
女生做收副乳
練中胸的蝴蝶機，是開合動作像蝴蝶，郭品超強調動作要「慢」，往內夾停2秒，放開時
，不要完全放掉，放到約160度，讓肌肉有伸展感覺，才能達到健身效果。辰亦儒補充，
做蝴蝶機重量約跟自己體重差不多才有效果，比如70公斤的辰亦儒，平常約舉72公斤，他
笑說：「女生也可以練，把副乳夾到中間，這樣副乳就變正乳啦。」
他們也示範用W槓練手臂二頭（前面）跟三頭（後面掰掰袖），郭品超強調要弓箭步，上
身打直，只動手臂，上身不動，否則恐傷到脊椎。辰亦儒示範練三頭肌，先高舉W槓，之
後往後90度，來回做幾次，辰亦儒說好的肌肉，就是要「軟Q」，他搞笑碰郭品超胸肌，
假裝被彈開，「要這麼有彈性就對了」。
練壯洗澡自賞
辰亦儒有漂亮6塊腹肌，也是苦練而來，他示範腹肌訓練機，靠在機器上，雙腳夾住10磅
啞鈴，身體打直，雙腿平舉90度，來回10下，做完腹部要有痠的感覺才有效，做完如果還
有力氣，腳可以放掉啞鈴，換成膝蓋彎曲往上，來回幾下，他說：「要把自己像擰毛巾一
樣，把自己榨乾。」被問及女友有看過肌肉嗎？緋聞女友是Popu Lady寶兒的郭品超裝傻
，辰亦儒說：「沒有女友，平常都是在家洗澡脫衣自己看，哪邊需要加強。」
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