推 coldshawn:1.4可不可以算一起阿 210.192.236.46 07/01
推 freud:意志力 加油~ 06/11 13:31
教練開的個人體能菜單
大家參考一下吧
1.慢跑20min/day
2.打籃球or游泳 1500M/week at least
3.100M衝刺 8趟x2=16趟/week(要記秒)
意思就是說每次要跑8趟(800m) 共兩天 一個禮拜內要跑完
4.慢跑9KM/week
這個課表呢 需要相當的意志力(艷陽高照七月天+慵懶性格)
才能持續下去 尤其是短跑衝刺 需要兩個人以上
所以我正在找伴一起時形這個課表
一起跑步大家也比較能互相勉勵堅持下去!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.133.180