推 kirovgreat :great! 12/27 21:14
推 fortitude :推! 12/27 23:24
推 RoyalFish :推~ 12/27 23:33
推 ab440854c :推~ 12/28 22:30
http://www.badongo.com/file/19341749
我把它整合成一個ppt
內容包含了測驗平衡感、爆發力、敏捷度、反應力、速度、協調、心肺耐力外
也有一些訓練柔軟度、肌力和肌耐力的活動
另外還有熱身及收操範例
包括小腿後肌伸展操、大腿後肌伸展操、臀部伸展操、坐姿體側伸展操、後臂伸展操等
還有一些常做錯的熱身操和收操案例
以及該怎麼做這些伸展操才能對我們有幫助
大家加減看吧！
#44
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