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目前我想到的幾個項目可以做為大家自我加強的項目 1.跑步 2.重訓 3.空揮 4.接滾地 5.接飛球 6.打網 7.練投球 8.打擊場 另外再多特別兩個項目 9.練打滾地 10.練打飛球 如果還有還請大家幫忙補充 回報格式範例: 我是誰 時間 做什麼 ex: 家維 4/2 練投棒球50個 另外以後大練的菜單大概會長這樣子 4hr大練: 熱身 KGB 壘傳 全場滾地 + CASE (視時間而定) + 跑壘員 (視人數) 外野飛球 打long Te 打FREE 或 小組賽 或 友誼賽 周二3hr: 熱身 20min KGB 15min 壘傳 15min 全場滾地 + CASE 40min 飛球(視場地而定) 打FREE 1~1.5hr 賽前熱身1.5hr: 熱身 20min KGB 10min 滾地 15min 飛球 15min 打FREE 投手練投 20~25min circle 大家可以參考一下比賽前的菜單 以後打比賽前就知道我們現在要做什麼 讓熱身可以更有效率~ 有問題麻煩再跟我說囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.15.159 ※ 編輯: ab440854c 來自: 114.24.15.159 (04/03 00:02) ※ 編輯: ab440854c 來自: 114.24.15.159 (04/03 00:04)
easytiger : 液態 4/1 壘球滾地50個 練投10個 04/03 00:06
easytiger : 4/7 KGB半小時 04/07 19:38
ianshadow : 4/8 空揮100下 04/08 21:54
easytiger : 液態 4/8 跑步3km+重訓 04/08 23:39
easytiger : 4/10 空揮100下 04/10 23:39
negitensai : 4/11 打擊場10枚代幣 04/11 21:58
easytiger : 4/14 跑步3km+重訓 04/15 10:58
easytiger : 4/15 打擊場100球 04/16 00:03
easytiger : 17 空揮80下 04/18 00:20
easytiger : 22 跑步3km+重訓 04/23 00:48
ab440854c : 家維 4/25 logu50 04/25 10:37
ab440854c : 彥霖 25 壘批100 logu40 04/25 10:37
easytiger : 虎&犬 25 壘批60 打free32 04/25 18:31
staringsky :冠廷 4/26 打擊場315球 04/26 22:23
staringsky :冠廷 4/17 打擊場250球 04/27 23:50
staringsky : 更正 4/27 04/27 23:51
easytiger : 液態 4/27 打擊場200球+內野操100下 04/28 00:47
ianshadow : 4/28 壘P100 空揮100 04/29 13:04
ianshadow : 呃...抱歉...應該是27號 @@ 04/29 13:09
negitensai : 5/2 打場9枚代幣 05/02 22:06
ab440854c : 5/2 重訓 05/02 22:38
staringsky :冠廷 5/4 打場225球 05/04 17:50
cosby5712 : 阿嘎 5/8 跑步3.5km 重訓 05/08 23:34
negitensai : 5/10 打場17枚代幣 05/10 22:35
ab440854c :家維&景權5/12 LOGU*30+FLY*20 05/12 22:27
easytiger :液態 12 打場200球 05/12 22:31
perfect1012 : 12 P 30球左右 05/12 23:59
cmark1012 :樓上明天要上工 今天居然丟到30球.... 05/13 01:11
easytiger :液態 17 空揮60下 05/18 10:52
ab440854c :家維&則恩 19 打網三袋 05/19 22:02
easytiger :液態 24 空揮40 05/25 02:34
perfect1012 : 26 P 30~40 05/26 14:02
easytiger :液態&帥魚 26 打擊場200球 05/26 22:09
easytiger :液態 6/1 跑2km+重訓 06/01 22:41
bitterdark :我現在才發現大家都有在推 XDDDDDD 06/07 00:47
ab440854c :你過這麼久才發現喔XDD 06/08 23:11