[分享] 情緒創傷與自救

[catber (catber)]

大家好，我是政大廣電所前年畢業的學生，前天與昨天都有去參加靜坐，這幾天觀察太陽
花社運的狀況，在這麼長時間裡，無論是立院裡的學生或是靜坐，還有長時間在螢幕前面
關心的人，可能會對媒體與網路暴力新聞馬拉松式播送，有一些身心不適的反應，既然這
次的活動在比氣長，意識到自己有狀況，然後調整是很重要的；就綜合過去在大學諮商經
驗與在新聞所修創傷新聞學的課程，我整理一些資訊，也希望能有更多專業人士給予建議
，也請幫轉需要的人。







正文開始

如果你發現自己開始有了一些情緒或者是身體上的反應，比如對於某些人的憤怒與內疚，
或者對於一些事情的看法感到麻木，或再也無法對自己喜歡的事情感興趣，認知上開始感
到無法專注，作惡夢，生理上食慾減低等等,(連結為達德中心新聞創傷的自學單元，描述
PTSD相關反應http://ppt.cc/2o-l)

可參考回顧在二次大戰期間的戰地記者使用的療傷方法。(仰賴網路與即時科技的發展，
無論是鄉民或是學生被資訊充斥的程度已不亞於過去二次大戰期間的記者們了。)

蒙特利爾記者俱樂部於1948年成立，成員是一些經歷過二次大戰的記者，他們在裡面分享
、交換經驗，同時也抒發自己的創傷。

研究認為創傷需要的回應必須有一個基礎，建立一個廣泛的基礎了解記者的經驗如何造成
創傷。其次，基礎建立以後他們勢必會特別關注於戰地記者的創傷。因此培養大批新聞人
員對於創傷的重視和理解，對於自己的同事感同身受，才能創造一個有利的新聞文化。它
也有助於消除歧視（認為會有創傷是人格缺陷、吃藥是有病）。


相關研究指出，俱樂部對於創傷的療癒力量，主要是家庭、社會、朋友的支持，目前就請
大家可以就能釋出善意的夥伴，理解你的處境，同時也認為創傷反應是彼此都可能會發生
的狀況，最後則是經驗的分享，針對這些療癒力量，立院與靜坐夥伴們現在能做的事情有
以下:

1.加油打氣 ex:社會輿論開始轉向，社會人士與運將大哥都有來聲援，請容許自己是有喜
怒哀樂平凡人，請向你旁邊的夥伴說；謝謝妳/你的陪伴，因為你/你，我知道我不是孤單
的等等。

2.工作的輪流調班(換血) :拜託！請大家多多幫忙！現場志工真的滿缺的！

3.夥伴的彼此信任與行動支持

4.未來俱樂部

在未來每個人都有義務也許5年也許10年，為你身旁的人給予半小時以上的傾聽與支持，
因為這個時空之下，是你與你的同伴共享的生命經驗，彼此的感受會支撐著彼此走過許多
轉彎。

然後大家現在現場可能也會遇見媒體記者，記者也是在第一線工作的，但是我希望他不要
斷章取義，不要污名化，受訪者與夥伴們能夠怎麼做呢？



學生受訪者如何自救:

1.陪同：受訪時可請夥伴家人陪同，感到安心才接受訪問。

2.承諾： 請先了解記者想要問什麼 什麼時候會播出 (與記者建立承諾是很重要，讓記者
感到自己是被關注，並有社會責任,所以麥克風一伸過來，不要馬上講，先想想在講，不
要成為即時新聞的犧牲品。)

3.時效性：你所說的，可能會在某一段時間甚至可能時常被調閱出來(事件結束後，一定
會有大規模的整理與探討，選舉期間也會有學運周年的討論，公民的意識也是媒體相互自
律的一環)

4.療癒：人性的殘酷是一個非人類所期望的、可悲的事實，分享創傷故事和悲劇對創傷受
害者以及整個社會都有幫助。

因為這場運動的力量撼動顢頇的國家機器，有鑑於此持續且和平的繼續的重要，接下來幾
天的可以做的練習，(立院夥伴做下列練習請注意避免被媒體汙名化，請保護好個人隱私！)

每天30分鐘練習壓力釋放
1.情緒的放鬆: 適當的喜怒哀樂 會讓你感到正常(EX:跟身旁的夥伴一天一個笑話、支持
的故事、討厭的事情)

2.動動筋骨、看看外面的天空、看看支持的力量

3.勿忘初衷

最後最後，請有相關工作經驗的諮商心理師去支援立院吧！一個小時的團體諮商所能帶來
的普同性、宣洩、凝聚力、灌輸希望與觀點的取替等等，對這群已經被顢頇政權壓制，媒
體的24小時關注，還有3月23號開始的創傷情緒連番轟炸的學生是非常急需的，連社會人
士都覺得抱歉與不捨！更何況學生？捍衛民主！台灣加油！

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希望能幫得上忙!!也希望每個人可以保持健康,才能繼續捍衛民主阿阿!!
※ 編輯: catber          來自: 175.96.231.195       (03/26 17:55)
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