[問題] 受傷後的處理??

[gbx (gbx)]

因為之前打球的時後不小心扭傷了腳踝，現在的情形有比較好了..
想問一下等腳踝好了的時後，該如何保養???(因為之前腳一好了的時後就馬上跑去打球了，
所以，現在常常會扭傷，且一次比一次嚴重。)

還有，膝蓋好像傷到了骨頭，我應該要如何保養它呢??


謝謝囉!!!















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