※ 引述《meifox (缺錢中)》之銘言：
: 想請問一下各位愛好籃球的人
: 我最近想要替隊上辦個暑訓
: 除了基本動作 體能 &加強基本觀念之外
: (嗯 隊友實力不一)
: 還有什麼可以在暑訓中加強的
: 請有暑訓經驗的人分享一下好嗎
: 謝謝大家的不吝....
[囉囉 又開始挖隊上的秘密了]
去年寒假大概是一個禮拜練2~3天 過年不練 不過既然是暑假的話 就給他一個禮拜3天
說可以減肥 [真的可以瘦超多 因為中餐會吃不下]
就從8.前要跑完3000 然後差不多人齊了以後 就開始作暖身操 [這很重要阿]
先滑步 要蹲低 看起來像坐著 然後沿著場邊滑來滑去 [大場喔]
滑步有 [之字形走法] [聖誕樹走法] [大之字形走法] [會耍手的螃蟹]
每部分做完就罰個球 休息一下 [這時差不多9.00~9.30]
再來呢就來練轉身 從底線開始運到半場開始衝刺上籃
轉身有 [前交叉] [小轉] [大轉] [背後] [跨下]
接下來可以練練投籃 三分線上籃 空手切上籃 S1[是這樣打的嗎??￣▽￣||]
交叉給球 跑跑快攻 這時就差不多10.11.了
再罰個球 然後來個五打五 三打三 二打一 三打二 點點點
[呼 其實我寒假也沒練什麼阿 怎麼好像那時候進步得特別快???]
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期末考看書看到想吐 流汗流得像洗澡 真糟糕的準高三 我想我需要一點點的小鼓勵
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以風中飄散的大波斯菊之名祝福你們
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