推 blue00:真是有經驗...貴隊實力應該是不錯吧!! 10/20 14:20
→ blue00:"帶人一定要帶心" 這點真的很重要...一大學問阿~~~~~ 10/20 14:21
推 redbibo:寫的超讚的QQ 10/20 15:02
推 subsist:推薦這篇文章 10/20 16:41
推 freejane:好文章!!! 10/24 13:12
恕刪...
對於女籃的練法 我覺得首重選手們對籃球抱持的態度
假如是純粹打沒體能的快樂籃球
請注意做操跟熱身 畢竟打球受傷可是一點點都不快樂
接著是球場上的互動 輕鬆為主
不過我想打這種球的話 應該是不用上批踢踢找智囊吧
(以上其實是在賺稿費 囧")
假如 目標是放眼在系暨杯 大*盃 北*盃 中*盃 南*盃...etc
( * 請依各系所填入)
首先 你必須對球員做好心理建設
籃球 是一種跑+肢體衝撞的運動
所以 該有的體能絕對還是有
大體上 不管男生女生練球不外乎下列幾個大重點
1.熱身 2.戰術 3.驗收(總結)
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關於熱身
我大略講一下
一開始必定是先圍circle帶操
然後全場追逐跑 (就是排成一列繞球場慢跑 最後一個必須衝到第一個之前 依此類推)
原則上 每個人最少要追2~3次 看球隊人員多少 衡量跑的圈數
然後 結束後請罰球 罰球一定要喘喘的時候練 感覺比較有效
(可模擬場上罰球的感覺 可能是心理作用吧 囧")
請注意 罰球請加逞罰
(隊上女籃是 罰球沒進一個2趟折返跑 橫的)
接著 請基本動作
例如 跑籃 螃蟹步 2人對傳快攻 3人8字 5人的3打2快攻 三角的傳切練習...etc
然後休息請用罰球代替 外加逞罰
然後 大致上第一階段熱身就結束了
接著是戰術
關於戰術的話 並不是每一門戰術都適用於所有球隊
所以請看各球隊情形 但大致上 基本的防守陣型還是要練一下
例如:
23鞏固籃板 32防禦外線 半場131求包夾 全場131逼8秒
底線發球的站法 邊線發球的站法 單檔破盯人 反檔破32
切傳+開後門破23...etc
當然這些都是要考慮的球員素質的 這裡推薦一個 好用也常用的戰術
Shot&Run 其實打英文只是要有一種很厲害的錯覺
說白一點 就是投籃 搶板 偷跑 說起來似乎很簡單
但是快攻真的是最好得分的方法 爭取快打慢 多打少的機會
有時候還可以賺犯規來個意外的3分打 何樂不為?
只是要練這個體能一定要比人重 如果講到體能
唉 又愛又恨啊
接著就是驗收跟總結 看各球隊的狀況 我們系上女籃通常是
來個學姐對學妹的練習賽 學姊群討論該怎麼打 學妹群則由帶隊者教導
然後20分鐘 上下半場 比賽結束一樣circle邊收操邊討論剛剛兩邊的缺失
然後交給隊長總結 最後一起來個系隊呼會更增進球隊的向心力
大致上就這樣吧 我想原PO應該有點類似"教練"的角色吧
那請當黑臉 這樣隊長會比較好帶球隊 畢竟一手鞭一手糖的教導方式
是目前各系隊常用的方式 大致上就這樣
還在學習 如有寫的不好請多多指教
另外 練習菜單 請斟酌隊上狀況決定 不用全盤接收 以免達到反效果
請記得 "帶人一定要帶心" 系隊不是校隊 不能過度要求 又不能不要求
如何取得其中的平衡 端憑帶隊者的智慧
以上 謝謝大家
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