宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080616/61/11bmr.html
【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
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早餐飽食一頓 反有助減肥
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080619/57/11jdg.html
中央廣播電台 (2008-06-19 07:08) 減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論
怎麼少吃，早餐可不應該省略。美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其
實好好吃頓豐盛早餐，反而有助於減肥。 維吉尼亞州邦聯大學教授賈庫波維茲說，受訪
者一連幾個月在早上飽餐一頓，吃掉一天一半的熱量，減肥效果反而好過早餐吃得少。她
說，如果早上吃得少，反而會刺激食慾。 賈庫波維茲表示，整體而言，早餐吃得飽，平
均可減重20%；早餐吃得少，平均體重只掉了5%。 賈庫波維茲說，刻意降低醣類攝取，短
期可看到減肥效果，但低醣容易引發食慾、減緩新陳代謝，長期下來反而造成復胖。
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