推 plover:推 05/10 11:22
如果要練掰掰肉最簡單的方法就是，待我找找youtube
椅子一張，然後兩手撐在椅子上做這個：
https://www.youtube.com/watch?v=3nhqz1DgzN8
從四十二秒開始看即可。tricep 三頭肌在家練都是用這招的。
※ 引述《IngGG (石更 奚隹 奚隹)》之銘言：
: 有什麼簡易運動可以訓練內側上手臂~~~
: 滾輪只有外上臂結實qq
: 終結掰掰肉~
: ※ 引述《SunDing (沙丁)》之銘言：
: : 圖改得好！練完手的時候會有這種錯覺，聽說是漲1‧5倍
: : 但練完一天就打回原型...XD
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