Re: [問卦] 魚油是不是真的很強啊？

[freeunixer (離自相空她相)]

※ 引述《d995511 (flcl)》之銘言：
: 說是乾眼症叫我吃魚油
: 昨天買了吃一顆
: 哇靠
: 眼睛直接好轉不乾了…

借串問一下.如果有人

BMI  x > 27
總膽 x > 200
HDL  x < 40
LDL  x > 160

於是他說不能再早餐吃麵包,午餐吃水煎包了,
因為他生活在甲級貧困線邊緣,那他早、午餐應該改吃些甚麼?

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讀者審校網試行版(2018/1/1 更新網址)
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(哲、史、法、政、經、社，人文翻譯書籍錯譯提報網)
◎洪蘭"毀人不倦"舉報專區
http://tinyurl.com/ybfmzwne
讀者需自救，有錯自己改...

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推 o012: 早餐改全麥吐司 全聯一條惜時價27
推 Dirgo: 麵包改無糖法棍,水煎包改成少油自助餐.
噓 derrick1220: BMI 27還ㄘ個3小早餐
推 inmee: 吃燕麥配豆漿
→ o012: 再配無糖豆漿 午餐吃五穀飯 自助餐店很多都
推 hyuchi0202: 窮人沒資格有健康
推 saparpil: 水煮蛋
→ saparpil: 無糖豆漿 豆腐淋醬油（醬油膏不行）
推 o012: 日本主廚吃高麗菜與豆腐瘦30公斤
推 redsgm: 改水煮玉米，蒸地瓜
推 o012: 8成患者1個月內平均減重5kg！日研究：三餐配
→ o012: 高麗菜和豆腐有效控糖
推 vickyshan: 便宜的全麥土司是假全麥，不要買
→ vickyshan: https://tinyurl.com/ve5z3c8
→ vickyshan: 法棍是武器不是食物，要能吃就得加醬，
推 o012: 現在食品法有規定添胚芽不能再說自己是全麥
→ vickyshan: 抹醬熱量大部分都很高，慎選
推 ohlong: 買蛋自己水煮 豆漿 特價水果分幾天裝
→ ohlong: 豆漿去市場買手工的更便宜
→ ohlong: 吃膩就改荷包蛋
這樣看起來最省事的早餐就是叫某人

早上去 7-11 買兩顆茶葉蛋,去全聯買一瓶一公升的義美豆漿放冰箱一星期慢慢喝.

午餐乾脆叫他改吃全素的高麗菜水煎包,不要吃菜肉的,還得要戒掉倒醬油膏跟甜辣醬...

那他還需不需要再吃魚油還是 b3?

→ ohlong: 傳統早餐跟早餐店真的是在害死大家而已
→ ohlong: 隨便都是又油又鹹膽固醇超標
推 MintTW: 燕麥片，糙米飯
→ MintTW: 冷藏豆腐盒，蒸蛋
→ MintTW: 蒸紅蘿蔔，蒸金針菇
推 franchy: 早餐不要吃 午餐選擇東西吃
不行,不吃早餐有礙用腦的工作者的思考能力,會有類腦霧,問題想著想著就覺得累...

推 cocogg: 你如果想吃魚，全聯還有冷凍挪威鯖魚，特
→ cocogg: 價的時候很便宜，可以用食物剪刀剪對半放
→ cocogg: 在電鍋蒸，完全不用油，味道也很好。
推 hypeng: 買個小電鍋，蒸地瓜+水煮蛋，飲料可以選
推 LithiumLotus: 要重訓
→ hypeng: 無糖沖泡豆漿或即溶黑咖啡
推 hypeng: 冬天到了，輕食或點心，可以買罐味增和乾
→ hypeng: 燥海帶芽（蝦米150g的100初頭元買的到，
→ hypeng: 好保存，加熱水泡一下就變菜）和豆腐，放
→ hypeng: 到電鍋蒸一下，就是健康又滿足的湯了
推 cocogg: 早餐不吃糖尿病或高血壓風險會提高
推 arcysaint: 洗腎跟肺腺癌人口直線上升，台灣早餐
→ cocogg: 你可以用三餐的經費吃兩餐，早餐&晚餐，
→ arcysaint: 店功不可沒
→ cocogg: 選擇吃健康點...
推 Dirgo: 水煎包不是用水煎的,是油.
推 LonyIce: 先承認
→ BJshow: 早上吃一顆蛋中午吃蔬菜
推 astushi: LDL160…很危險誒
他是不是快死了,要先替他找好葬儀社了嗎...

※ 編輯: freeunixer (60.250.90.238 臺灣), 11/16/2024 12:22:51
推 stmilk: 認真回，無敵窮人健康吃法就是隨便便宜的
→ stmilk: 碳水（可以吃的話就建議糙米飯，不能吃的
→ stmilk: 話白飯吐司麵都可以，但我個人建議是地瓜
→ stmilk: 或馬鈴薯，因為順便補鉀，鉀是唯一不太有
→ stmilk: 補充劑可以吃的）搭配水溶纖維控制血糖，
→ stmilk: 蛋白你窮直接一半普通乳清蛋白一半大豆蛋
→ stmilk: 白，油脂的部分，一罐葡萄籽油吃到一日需
→ stmilk: 要的omega 6就可以停，接著，重點就是剩
→ stmilk: 下所有的營養元素都用買的，善存是真的挺
→ stmilk: 方便的微量元素（鉻錳鉬有的沒的）維他命
→ stmilk: B全部一次補齊，但是有幾個會缺，就是鈣
→ stmilk: ，鎂，A，膽鹼，D，k，鋅，DHA，EPA，鈣
→ stmilk: 就買一般碳酸鈣配D3，鎂買發泡錠，A就一
→ stmilk: 個禮拜吃兩次肝類食物每次一百克，鋅買螯
→ stmilk: 合鋅，以上所有營養品都買含量最低的，不
→ stmilk: 要比價，因為可能會過量補充，DHA and EP
→ stmilk: A就買魚油，自己比價看便宜的，以dha最便
→ stmilk: 宜的為主（什麼濃度野生啥的都假的，直接
→ stmilk: 找單位dha最便宜的買），上網找好市多代
→ stmilk: 買的魚油應該是ok
→ stmilk: 還有鐵，鐵也是買螯合鐵，一樣最低劑量，
→ stmilk: 忘記說調味，調味就買碘鹽，一天吃到五克
→ stmilk: 碘鹽一日碘就足夠，想多吃鹽就用一般鹽或
→ stmilk: 醬油，最後，這種吃法應該會讓你覺得人生
→ stmilk: 很無聊。還有若是你恢復成一般飲食，千萬
→ stmilk: 不要每天吃全部我上面說的補充品，因為有
→ stmilk: 不少都不需要（哪些不需要就看你的飲食狀
→ stmilk: 況每個人的狀況不同）
推 stmilk: 真的可以這樣吃，我用澳洲的物價，並以我
→ stmilk: 的熱量需求（3300卡一日並且是高運動熱量
→ stmilk: 消耗有些營養需求比一般人高很多）來算，
→ stmilk: 一個月伙食費營養品大概兩千（這個我高估
→ stmilk: 很多，我實際上一千不到，但台灣可能比較
→ stmilk: 貴？），蛋白大概兩千，碳水跟油大概600
推 EXZUSIC: 人一天吃兩餐就好不用吃到三餐
推 stmilk: 最後我的碳水部分是碳水與脂肪合計一個月
→ stmilk: 600，不是兩個各600