推 O10lOl01O: 增肌減脂吧 118.171.136.62 05/01 21:27
→ dan5120: 黑魔 223.143.247.26 05/01 21:27
推 fony1029: 建議去騎飛輪 114.136.206.46 05/01 21:28
→ BlueBird5566: 多吃圓形食物 42.72.206.136 05/01 21:28
→ ziso: 增肌增脂 那就不忌口 狂吃炸雞+重訓阿 1.162.94.22 05/01 21:28
真的嗎？
→ derrick1220: 睡前泡麵髒增肌法61.71.74.51 05/01 21:28
推 dreamdds: 去練拉單槓42.72.85.180 05/01 21:28
※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.170 臺灣), 05/01/2026 21:29:25
→ axsd: 增脂垃圾食物最簡單了吧？ 49.215.57.148 05/01 21:30
→ axsd: 還有 不要去日本走路 會瘦 49.215.57.148 05/01 21:31
這不行
→ prkfcpr: 第一次聽說想增肌又增脂的110.28.115.210 05/01 21:31
一堆減脂增肌的
推 fony1029: 騎飛輪萬解114.136.206.46 05/01 21:31
→ kululualex: 增肌增脂就狂吃狂練，像相撲選手那樣59.115.159.182 05/01 21:32
※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.170 臺灣), 05/01/2026 21:32:34
→ kululualex: 啊…. 59.115.159.182 05/01 21:32
推 allen0981: 九龍拉棺 睡覺都能增肌 1.163.181.214 05/01 21:36
推 hkcdc: 吃雞排 61.219.171.252 05/01 21:41
推 guitarspirit: 運動完要攝取蛋白質 雞胸肉 雞蛋之 111.71.43.79 05/01 21:49
→ guitarspirit: 類的啊 111.71.43.79 05/01 21:50
推 Tendo: 買一百萬的教練課保證滿足你125.227.114.201 05/01 21:54
推 Godright: 穩扎穩打最快 113.185.77.150 05/01 21:54
→ jeniina: 我也想過這件事，結果是胃食道逆流復發.. 61.224.195.3 05/01 22:09
推 WhiteKING: 訓練品質很重要 223.136.95.218 05/01 22:34
→ WhiteKING: 跑步還勉強可以無腦輸出 223.136.95.218 05/01 22:35
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→ jones86723: 碳水循環法 61.228.178.231 05/01 23:20
推 roy0710: 低脂牛肉一天200g 早一份乳清 睡前一份 223.138.219.93 05/02 01:56
→ roy0710: 乳清 晚餐180g雞胸 優質碳水要吃 223.138.219.93 05/02 01:56
→ p1227426: 要肌肉炸裂 再多吃蛋白質 111.71.213.176 05/02 06:29