[問卦]肩袖旋轉肌傷能完全好ㄇO_o

[derrick1220 (新竹野內豐)]

小妹ㄚ

左手旋轉肌肩袖


手腕3角軟骨

於3年多前

因運動姿勢不當

曾受過撕裂傷

3角軟骨傷

已痊癒不再復發

但肩袖旋轉肌

只要提重物角度太高
還是會隱隱作痛...


肩袖旋轉肌撕裂傷

真的能完全痊癒ㄇ


O_o





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.51 (臺灣)
推 kawazakiz2: 驚 震撼彈 竟然不是包莖文
→ willism: 問道於盲
推 drmanchuria: 旋轉的東西 為什麼不用wd40？
→ Forcast: 蝴蝶袖
推 LBJisGod5566: 改另一隻手
→ kl123: https://i.verb.tw/LJerOW6D.jpg
→ zaqimon: 一百年內會好
噓 Wolverin5566: 幹 超級討厭
→ Wolverin5566: 這個醫生也都亂講
→ potionx: 筋膜沾黏了吧 要找方法慢慢鬆開
是 確實有沾粘
推 dancingmaple: 找醫師確認旋轉肌袖受傷的程度，太
→ dancingmaple: 嚴重就開刀，還行就復健及增生療法
→ dancingmaple: （葡萄糖、PRP、PLT、震波、雷射）
骨科 復健科 中醫院...
看過N次了
消炎藥 肌肉鬆弛劑...
吃了超過2年
醫師也說已經痊癒
→ dancingmaple: ，復健一陣子覺得有好但想更好就找
→ dancingmaple: 物理治療師
→ acs81046: 那你就不要提重物
其實也沒很重
2-30KG的東西
現在都不太敢擼鐵
因為光是做完幾次滾輪
也會有痛感
推 haiduc: 旋轉肌肌腱炎除了物理治療也可以徒手治療
→ haiduc: 旋轉肌肌腱炎的缺點就是手很難完全舉高
現在左手的可活動角度
幾乎與右手差不多
雖然會有肩彈響
但受傷後會有肩彈響
是很正常的事
推 Yanten: 整復師推拿恢復，兩三個月後再慢慢低量運  223.139.122.248 07/16 13:09
THX
→ Yanten: 動試試看
→ Yanten: 我當初這個也是痛了幾年，直到遇到好師傅
→ Yanten: 弄了半年才慢慢真的痊癒但也老了不打球了
→ raku: 20～30kg很重 很多練肩膀拿10kg以下就可以
→ raku: 了
→ raku: 你要想的是 先達到日常／工作的功能需求 會
日常活動沒問題
但若要單手提物品移動
如20KG左右的除濕機
角度接近60度
旋轉肌就會刺痛
慶倖的是休息幾日後
疼痛感會減緩消失
不像是舊傷復發

→ raku: 比較務實
→ raku: 角度太高是大概幾度 定義雙手下垂指向地心
→ raku: 是0度 雙手平舉是90度
→ raku: 要拿20～30kg超過90度就不像是日常／工作會
→ raku: 需要的功能性
→ raku: 物流從業員的規定是一次不能拿超過30kg
→ raku: 而且他們在搬都是各種重物靠身體 手臂角度
→ raku: 也不會打開
※ 編輯: derrick1220 (61.71.74.51 臺灣), 07/16/2026 15:04:44
→ potionx: 你有閒的話 YT找肩膀相關的復健都做一做
→ potionx: 運氣好說不定就矇對了~
→ potionx: 我自己壓是肌肉有痠痛的點就是有問題
→ potionx: 然後沿著痠痛點找應該會有幾條筋相關
→ potionx: 之後就慢慢弄 不太可能一下就好