[蘋果] 有氧舞蹈操翻天 東哥領軍牛秋訓

[tokugawa (R.I.P. Lidle)]

    2006/11/1 蘋果日報 【王覺一╱豐原報導】 http://myurl.com.tw/dl8n

    球員時代，「東哥」黃忠義從不輕言老，接下總教練第３天，１個小時的有
    氧舞蹈跳下來，他上氣不接下氣的說：「真的老了，肌力跟以前差好多。」
    興農牛球員平均年齡小東哥十來歲，跳完後同樣大喊吃不消，不過很受用。

    １４年職棒生涯，東哥因傷缺席不到３０場，而且今年還能以３９歲高齡交
    出生涯次高３成４１打擊率，最主要的原因就是持之以恆的重量訓練。隊友
    形容，東哥做重量訓練就像7-ELEVEN，幾乎是全年無休，就算球隊休兵日，
    他還是會自主訓練，讓人不得不佩服他的毅力。

    帶兵兼球員 苦練不能少
    東哥認為，要跟年輕球員拼，練得只能多不能少，否則體能狀況很快就會被
    年齡超越。雖然已接下總教練職務，但是明年球季他還是有可能先兼任球員
    ，挑戰生涯１５００支安打(尚差２支)，因此秋訓期間，除了打擊或守備等
    基本訓練外，有關體能訓練課程，球員練什麼，他也跟著一起練。

    保養郭勇志 重訓做復健
    牛隊今年無法完成３連霸，傷兵太多是原因之一，不少球員都有腰傷困擾。
    秋訓進入第３天，教練團特別安排有氧舞蹈訓練課程，除了強化球員心肺功
    能，還要強化核心肌群。身材火辣的體適能教練宋曼菲跳得輕鬆自在，球員
    累積整季的疲勞，肌肉早已僵硬，做起難度較高的伸展動作，唉叫聲此起彼
    落。

    牛隊秋訓採練３休１，一直練到１１月１７日，共６個周期。投手教練劉志
    昇將投手分成２組，今年轉任終結者的郭勇志，近３年投球量較多，手臂必
    須保養，因此秋訓期間不必上投手丘，以重量訓練進行復健。至於近３年一
    直飽受傷痛所苦的「阿甘」蔡仲南，必需與年輕投手一樣進行魔鬼特訓。

    劉志昇將秋訓的重點放在開發投手的球速，只要上投手丘練投，就要卯足全
    力飆球速，不必管控球。就像新車上路，一定要先飆一陣子，油門才會順。

    激將嗆阿甘 投手丘試投
    李國慶與替代役投手胡竣傑秋訓第１次上投手丘就投了８０球。劉志昇表示
    ，每個訓練周期將逐漸增加投球數，到秋訓結束要能投到１６０球，而且每
    球都要剛猛帶勁。

    劉志昇與阿甘在北體時期就已有師徒情誼，他很了解阿甘需要用激將法，才
    能找回昔日鬥志。雖然阿甘還有傷勢陰影，劉志昇昨天仍要求他上投手丘，
    以６、７成力量試投。劉志昇向阿甘嗆聲：「只要明年你能投出１０勝，秋
    訓就不必跟年輕投手一起練。」


    圖：牛隊新任總教練黃忠義與球員一起下場做有氧舞蹈操體能。李鴻明攝。
        http://myurl.com.tw/8lmp

      ：蔡仲南與年輕投手一樣，進行魔鬼特訓。李鴻明攝。
        http://myurl.com.tw/ghpu

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.75.182
推 vvvi:160球  orz...
推 rats:160球還好啦   一般賽前練投加比賽就接近這個數目了
推 linhsiuwei:我們有體適能教練？宋曼菲？
推 vissar:借轉甘板 謝謝^^~
※ vissar:轉錄至看板 Gump                                          11/01 14:22
推 s883662:開發投手的球速----有點期待明年了
推 pedroo:160球都是直球  還好啦  不投變化球就比較不用擔心受傷  @@