減肥的關鍵30分鐘
減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？
這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？
文．黃惠如
1999/04 康健雜誌 7期
陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲，高燒之後體重掉了許多，而且陳先生看起來臉
色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。
但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更
容易增加。
為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態
，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加
，漸漸變成不易瘦下來的體質。
這就是大家必須注意體脂肪的原因。
最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般的標準是用男性體
脂肪率25％，女性30％。
所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20％，並不能稱為肥胖；反之若體重在標
準以下，但體脂肪率在30％以上，也可以稱為肥胖。
碳水化合物也要節制
體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而形成。
油變成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢？碳水化合物經過小腸分解之後，最終會變成
葡萄糖進入血液，血液中的葡萄糖會變成身體能量來源。
但是血液中葡萄糖濃度，就是血糖濃度一升高，胰島素就開始分泌，胰島素是開啟脂肪細
胞大門的鑰匙。
※ 引述《frank6780 (秘版HCHS_BioClub)》之銘言：
: 睡護士娶女醫師 當醫師壓力大他兩個都要
: 更新日期:2011/04/19 04:11
: 結婚不登記 享齊人之福
: 〔自由時報記者陳文嬋／高雄報導〕高市一名年輕男醫師與護士同居，後又劈腿一名女醫
: 師，2人遠赴美國註冊結婚，但遲不辦理結婚登記，兩處愛巢大享齊人之福，終究紙包不
: 住火，護士淪為「小三」鬧分手，醫師不捨強抱導致她摔傷，怒告家暴，女醫師到了警局
: 才知「老公」劈腿。三角戀情曝光後，男醫師仍不願「選邊站」，還說，「當醫師壓力很
: 大，兩個我都要」。
: 警方調查，高市某醫院的一名骨科醫師（30多歲）年輕帥氣，工作認識一名漂亮的護士（
: 20歲），醫師展開熱烈追求，2人秘密交往不久，醫師承諾娶她為妻，互許終身共築愛巢
: 。
: 沒想到醫師竟是花心男，事後又戀上一名相當有氣質，比他資深又多金的女主治醫師（30
: 多歲），他擔心被護士發現，私下偕女醫師遠赴美國註冊結婚，返國後以工作繁忙為由，
: 遲未向國內戶政機關辦理結婚登記，身分證上配偶欄依舊空白。
: 只是紙終究包不住火，護士同事指指點點，護士火大質問男醫師，他才坦承已和女醫師到
: 國外結婚，但他強調真的很愛護士，所以迄未辦結婚登記，希望她繼續留在他的身邊。
: 不甘變小三 護士要分手
: 護士不甘心淪為「小三」，憤而向醫師提分手，還搬出兩人愛巢，但醫師不願分手，趁護
: 士外出買早餐之際以車堵人，將她強拉上車。
: 醫師強抱 護士受傷告家暴
: 醫師死纏爛打，從後拉扯護士，意圖強抱她上車，護士奮力掙扎倒地摔傷，報警怒告醫師
: 家暴，強調沒什麼好談，要他離她遠一點，否則提出妨害自由告訴。
: 女醫師聞訊也趕赴警局，才驚覺「老公」劈腿，難怪遲不願登記結婚。
: 最扯的是，三角戀情意外曝光，男醫師還是一臉無辜，大言不慚地說，當醫師壓力很大，
: 才會劈腿，但強調他都是真心，希望2女和平共處，2個女人他都要。但護士認為被騙，不
: 願意原諒他，堅決與醫師分手。
: 女醫師盼夫回頭辦登記
: 女醫師則希望醫師回頭，儘速與她辦理結婚登記，回歸正常婚姻生活。
: ※ 引述《frank6780 (秘版HCHS_BioClub)》之銘言：
: : 雙薪四口 年所得未滿68.8萬不用報稅
: : 更新日期:2011/04/18 04:11
: : 記者鄭琪芳／專題報導
: : 全國綜所稅申報戶超過530萬戶，單身者只要年滿20歲、未在校就學、有所得者，就要單
: : 獨申報綜所稅，不能再與父母合併申報，但若符合一定條件，可以申報父母為扶養親屬；
: : 至於已婚者，則要跟配偶、未成年子女等，合併申報綜所稅。
: : 單身有所得者 須單獨報稅
: : 不過，如果年所得低於一定標準，可以不用申報綜所稅，綜所稅免辦結算標準依免稅額（
: : 每人8.2萬元、70歲以上12.3萬元）及標準扣除額（單身7.6萬元、夫妻15.2萬元）的合計
: : 數計算，上班族還可計入薪資扣除額（每人10.4萬元）。
: : 舉例而言，單身、沒有扶養親屬者，年所得15.8萬元以下，不用申報綜所稅；如果是單身
: : 上班族、沒有扶養親屬，可再扣掉薪資扣除額10.4萬元，年所得26.2萬元以下免申報。
: : 若是已婚、無扶養親屬，年所得31.6萬元以下免申報；雙薪頂客族，年所得52.4萬元以下
: : 免申報；如果是雙薪、育有2名子女的4口之家，可以再多扣掉兩個免稅額，年所得68.8萬
: : 元以下免申報。
: : 但是，就算符合免申報標準，如果民眾有扣繳稅款及可扣抵稅額，例如薪資所得被扣繳稅
: : 款，還是要申報綜所稅，才能拿回退稅款，否則退稅款就白白送給國庫了。
: : 由於今年國稅局提供稅額試算服務，退稅案件也適用，部分符合免申報標準、且有退稅的
: : 民眾，可能會在4月25日前接到國稅局通知書，屆時只要透過網路或書面回復確認，就算
: : 完成申報，最快7月底就會領到退稅款。
: : 另外，夫妻必須合併申報綜所稅，即使戶籍不在同一戶，仍然要合併由一方申報；如果夫
: : 妻因分居而互不往來，無法合併申報綜所稅，則要在申報書內載明配偶姓名及身分證字號
: : ，並註明已分居，分別向戶籍所在地國稅局辦理申報。
: : 去年才結婚或離婚的夫妻，今年申報綜所稅，可以選擇分開或合併申報，但應檢附戶籍資
: : 料作為證明。
: : 民眾可以先試算應納稅額，看看哪一種申報方式稅額較低，再決定分開或合併申報。
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╠═╬═卒═帥═馬═╬═╬═╬═╣ 此時，
║ ║ ║ ║╲║╱║ ║ ║ ║ 帥有何用？
╠═╬═╬═車═╬═╬═╬═╬═╣ 有車又如何？
║ ║ ║ ║╱║╲║ ║ ║ ║ 有馬子又怎樣？
╚═╩═╩═╩═╩═╩═╩═╩═╝
幹她媽的，有帥又有車，馬子當然可以當砲打啊！！
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