[心得] 我的菜單

[shin770107 (彭彭)]

1. 基本款
http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c
以上這項每日一輪
外加
伏地挺身20下x5

有屆於今天背部一直痙攣 所以改成做三休一

2. 體能(星期二、星期六)
慢螃蟹半場x2
滑步x2
17趟折返跑x2(可能改成四趟)
罰球100球

3. 球感(星期一、星期四)
左右轉身拋球各20次x1
左右手上籃各10次x5
半場S型運球5分鐘
Nash in 20 minutes x1

4. 手感(星期日)
mid-range shot x100
three point shot x50




基本上我不會再去重訓
大概就星期二去壓半蹲+20組衝刺跑

有興趣的可以跟我一起消化這個菜單
現在是我做的第四天
從小腿痛到大腿
但是大家今天也看到了
跑得很慢的豬也是可以追上建祥小小之流
有沒有用我就不再贅述

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.132.104.231
推 bensonlin9:翅膀硬了就想飛了就唱邱起來了        AFRICAN DANCE！
→ shin770107:小馬是針對我哪個部份有唱秋啊= =...
推 bensonlin9:追上建祥小小之流XD  哈哈 隨便講講的 晚安啦
推 Huctor:其實他現在跑的速度有嚇到我的說，也蓋了我一球耶一v一+
推 miller4907:跑太快也不好.....不要撞到別人這很重要啊XD
推 miller4907:標題看成  "我的菜"....