推 imgoingdown:真希望我也吃得下這種菜單!! 05/02 23:06
我覺得我的橫移還是不夠快
會繼續加緊練習螃蟹步跟滑步
至於我的下盤我想這無關肌力的問題
因為每項腳的項目我都能用標準姿勢做到最重的
應該比較跟協調性有關
請大家有什麼練協調性的方法都跟我講
以下是我的腳的重訓菜單：
1. 深蹲 - 80kg~120kg~80kg
80kg 20下 慢的到底 x 2
90kg 15下 正常速度 x 2
100kg 10下 正常速度 x 1
120kg 10下 正常速度 x 1
2. 左右縮腳跳 30下 x 2
3. 衝刺跑100m x 5
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建議建祥可以加入以下菜單
1. 補位還原
2. 金字塔
我試過1234567654321...
跑完差點昏倒但是體力大進步=w=
3. 衝刺跑2000m
直線100衝刺 彎道用走的調呼吸
進入直線繼續衝
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