→ yukan1205:水喔 明天制服日 忘了XDDD 那幫我回答一下問題吧 10/18 23:43
推 wasabi123:鐵牛 10/18 23:44
→ wasabi123: 阿鈣 10/18 23:44
→ wasabi123: 維骨力 10/18 23:44
→ freezing1122:先去台電照X光 骨頭沒問題再去看中醫... 10/19 00:12
→ linchainyu:腳踝喔，方法很簡單但你大概做不到，就是休息到痊癒 10/19 00:43
→ linchainyu:除了走路，跑跳一律禁止，也別想要重訓，就這麼簡單 10/19 00:46
推 miller4907:同意建宇大哥的話! 你還是先去照X光,確定是骨頭還是肌 10/19 00:53
→ miller4907:腱受傷!不同傷病要用不同方式休養.最重要的,暫時別運動 10/19 00:55
推 bensonlin9:建宇講的你肯定做不到 所以建議你 骨頭沒問題的話 10/19 00:55
推 bensonlin9:就要強化周邊的肌肉 靠它們保護你腳踝 so要靠重訓! 10/19 00:56
→ miller4907:要切記,受傷之後新長出來的組織,強度絕對不比原來的!!! 10/19 00:57
推 bensonlin9:重訓有一台重量放肩膀然後把腳根抬起(掂腳的感覺) 10/19 00:57
→ miller4907:如果要避免他再次受傷,那就是針對那個部位肌群做復健與 10/19 00:58
推 bensonlin9:那台可以在練小腿之餘同時可以練到腳踝 10/19 00:58
→ miller4907:強化!!! 不要每次都忍著痛打球,這樣只是在燃燒你的運 10/19 00:58
→ miller4907:動生命... 如果你想要陪兒子打籃球,稍為聽話點... 10/19 01:00
推 bensonlin9:最後 運動前請包紮 雖然效果不大 但多少有一點保護作用 10/19 01:00
推 bensonlin9:幹 被祥哥斷文... XD 10/19 01:01
推 miller4907:互相斷文...我也嚇到了XD 也太巧了 10/19 01:05
→ linchainyu:強化肌肉肌腱是一定要做的，但前提是腳傷痊癒，痊癒之 10/20 00:05
→ linchainyu:前做再多強化訓練也只是二度、三度傷害而以 10/20 00:06