難得有場卻下雨 真是so sad~
今天把N型增加到了5趟
對第一次跑N型的學妹可能負擔有點重 ^^""
不過這是要調整你們的身體素質
所以是例行必做
*提醒大家:在原地跳的時候 要用到肚子的力量 抬高大腿喔
另外每一下之間要有小墊步做緩衝 不然很傷膝蓋的
學姐在旁邊看的好緊張 深怕你們誰突然就倒下了 囧囧
安全第一 健康最棒 ~ (爛透了...)
三點接嗆(每點5顆好球)
*請大家增加自己的好球率 這個部份花的時間越少越好
M型接球(長/發球>小球>扣球)
*這個部份希望大家接長/發球及小球可以更穩定些 不要讓球滿場飛呀
接發(全體50顆好球)
*一聽到要倒扣 每個人都變成L 接球超穩超到位是怎樣.....
不管什麼時候 接球一定要 謹慎+專注+用心 想著 "把球接好"
如果大家的接發球能夠以這個進步幅度持續下去的話 嘿嘿...~
攻擊跟隊形的部份 詳見下一篇文章~
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愛上了，沒有錯；
不愛了，也沒有錯；
被愛上，更沒有錯。
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