[比賽] 賽前熱身~

[azure1428 (似曾相識燕歸來)]

既然宗瑜都PO了

我就打鐵趁熱一起說一說 ~XD

1.球場跑兩圈
2.身體關節動一動拉一拉
3.兩兩一組做拋球熱身
4.攻擊手對墊/舉球員網前對墊
5.攻擊手對扣

賽前十五分鐘
1.M型接球 (把腳步熱開)
2.一邊發球 一邊接發球
(3.攻擊)<--還有時間的話

(時間請自行調整 依大家熱身的狀況)

猜拳
先練球-練攻擊
後練球-接扣球/小球


以上~

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