→ gurumin:好的～氣象說要一直下雨（還有暴雨）到下禮拜一囧 04/28 07:54
→ gurumin:希望是預報錯誤 不然超哀桑！ 04/28 07:54
我講一下 以後星期日的流程吧~
希望在兩點之前 大家能夠
熱身操
跑舊體外圍 x2 / 雨天舊體全場x3
N型體能x4 : 燒餅油條x10-收腹跳x10-原地快速碎步10秒-衝刺****
(不是散步！！衝刺 衝刺!!!)
舉球員兩兩一組 摸地對墊 連續200
攻擊手兩兩一組
(休息)
舉球員網前對墊
攻擊手扣地
(身體有傷者 請自我調整)
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我知道大家很討厭體能
不過北歷盃是一天四場比賽
體能很重要
加上你們現在有點進入停滯期
提昇身體素質會很有幫助的
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