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[PeiHsuanjj (胚解)]

出席：李頎、文秀、雅茜、清舒、佩璇、思潔、芳慈

場地：和平

菜單內容：


一、熱身【18：00-18：30】

動關節、跑800m、拉筋〔15分鐘〕

兩人一組，側併步、交叉步攔網各來回一趟［5分鐘］

對墊扣〔10分鐘］



二、基礎【18：30-18：50】

網下弧形接小球來回x5［10分鐘］

上手對墊x50、上手擋球10x2〔10分鐘］



三、接發【18：50-19：30】

兩人接發：一人發20顆換，接到好球數人數x8為止

(發球者順便練習自己的發點能力)



四、個人分項【19：30-19：50】

雅茜、思潔一組拋接

李頎舉球

文秀、清舒、佩璇自拋自扣、芳慈先甩毛巾後扣牆

(李頎文秀有要換嗎???)



五、自由攻擊【19：50-20：10】

攻擊手注意：自己在隊形中會站的位子都要打到至少5顆，且須設定要打的線。（建議設
定直線、大斜與小斜中間、吊球）

還不熟悉位置球點者可以先抓球



六、修正【20：10-20 : 40】

一人站網前拋球，兩人接球，長和副攻位各站一人準備攻擊（跳起來抓住球）

沒接第一球的人負責修正，修正完就換成準備攻擊，抓到球的攻擊手就下去接球

攻擊手判斷是否為好球，好球數累計至人數x6為止




七、隊形【20：40-關燈】

學姊幫練隊形！


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推 CalmLi: 我無法扣球～
推 CalmLi: 我想提議！接發前想先一個人發一般的下手球，場上一個人
→ CalmLi: 接，接完就下去換下個。主要是感覺最近大家接發狀況不太好
→ CalmLi: ，可以先從簡單一點的抓一下感覺
推 azure1428: 你們帶隻粉筆 ~
推 yangmaco: 推推～粉筆要去文學院偷拿嗎XD
推 azure1428: 要去電資學院拿我也是沒意見啦XD
推 tengyueh: 我可能也還無法扣球
推 avnhsu: 自拋自扣世界難@@
推 yangmaco: 我覺得我在師大有抓到一點自拋自扣的感覺了！