推 tengyueh: 推推推~~ 04/26 17:15
推 azure1428: 丼飯好吃啊~ 04/27 14:49
出席：所有人（芳慈！QQ）
場地：場七前半
攜帶物品：黃色大球、球車
菜單內容：
一、熱身（18：00－18：20）
關節、跑球場兩圈、拉筋
繞球場跳攻擊步一圈、接球墊步1步&2步各半圈
攔網併步&交叉步來回各一趟
併網練習一趟
有多餘時間墊上手三角
二、接發（18：20－19：00）
單人接發（低手）：一號位接和五號位接，一人各3顆好球
三人接發：按隊形站，文秀舉球，人數x8顆好球
三、自由攻擊（19：00－19：20）
文秀舉，攻擊手所有會站的攻擊位都要打到3顆，
每一顆都要設定要打的路線（如直線或是大斜8米），要講出來XD
四、隊形（19：20－人家來跟我們要場）
普通隊形：轉位一圈，一個轉位對方中長副攻各練兩顆
被攔補位隊形：
用大黃球模擬對方攔網手（麻煩學姊？！），
文秀拋球，其他人接回給文秀舉（QQ人不夠的悲哀）
一個轉位的中長副攻各練三顆
五、個人分項（20：00－20：20）
雅茜思潔一組接球，佩璇清舒扣牆、自拋自扣，李奇接彈地球給文秀舉
六、綜合練習（20：20－21：00）
上手擋球10x2（5－10分）、三角（舉+扣+接的組合）（10－15分）、三人聯防（20分）
七、約友誼賽（21：00－關燈）
*雨備：停練，學姊說一起去吃丼飯（欸），改五&日／一晨練
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我完全忘記是我排了！超晚發對不起大家！
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