作者christy0914 (欣)
看板HIS_SOCCER
標題[紀錄] 12/01練球
時間Wed Dec 2 00:26:04 2009
12/01 操場草地
球員:小花、kiki、彥伯、熾中、翊倫、冠人、宇璋、涵聿、越思(19:30到)
18:35 暖身
18:47 帶球繞角標(每人五趟)
18:51 用腳底拉球，沿排成直線的角標右腳去左腳回，每人各三趟
用腳底拉球(向後前進)，每人兩趟
*拉球時用腳尖踩球輕輕向後帶即可
18:55 休息
18:57 ○————————————————→●(球員)
(帶球) (帶到另ㄧ球員前時跨一步將球拉回並傳回出發點)
19:03 同上 但球回給站在中間處的小花
[圖示]
○————————————————→●
●(小花)
19:06 休息
19:07 小花&翊倫練守門，其他人練抓鬼(被鬼抓到或接失的要當鬼並做伏地挺身10下)
最後總累積做伏地挺身次數: kiki 熾中 宇璋 彥伯 涵聿
1 5 4 4 2
19:20 兩人一組，邊傳球邊前進(一人方向為向前，另一人向後)，在兩角標間移動
(來回十趟)
19:24 休息
19:28 長傳地面球
19:35 休息
19:36 定點輕踩球左右腳各十下，左右腳輪流踩二十下
19:37 拉球向前(去回用不同腳)，來回十次
19:45 除小花&翊倫繼續練守門，其餘人轉移陣地至攀岩場場地
─│ │─
彥伯(傳)
↘2
‧ ↑1 ‧↖3(射門)
[角標] (傳) [角標]
19:50 換左邊方向射門
19:53 在點球點射門(要瞄後面兩根球門柱，不可踢到站在球門中央的彥伯)
19:55 同上(翊倫守門)
(自19:54開始記)
kiki 越思 冠人 涵聿 小花 熾中 宇璋
on 6 8 5 4 4 4 1
off 2 0 1 0 0 0 2
進球 4 7 2 3 3 2 0
(20:10換小花守門) 翊倫
on 7 4 5 4 2 2
off 0 0 0 2 1 5
進球 5 4 3 1 0 1
20:20 分三人四人一組 ，四人站菱形為攻方，三人站菱形中央守(翊倫守門)
*不是站在原地等球，要上前接應球，球過不去可回球
21:05 結束
→今天傷兵不少(冠人扭傷、小花被釘鞋踩到)
史學盃就是這個周末啦!大家要保護自己啊~
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◆ From: 140.119.196.7
推 andykiki:經理辛苦了！ 12/02 00:39
推 madduxowen:經理辛苦了 別搞壞身體啦 12/02 01:02
推 neof:為什麼我們會有這麼好的經理？！是熾中用一輩子進球運換的嗎 12/02 01:05
→ neof:感謝經理～ 12/02 01:06
推 sslah:熾中躺著也中槍 12/02 01:09
推 andykiki:那小花只好用一輩子都被進球再得到一個經理好了。 12/02 01:13
推 neof:那我們贏屁啊！XD 應該說用翊倫一輩子的進球來換吧～XD 12/02 01:27
推 matchkiwi:好好保護身體啊~拿冠軍我再來幫大家多拍幾張照片XDD 12/02 01:37
推 Organizer:我要哭了... 12/02 06:02
→ Organizer:我這裡要去踢球要開車四十分鐘... 12/02 06:02
推 neof:樓上出去真的很可惜，秩序冊上也有你的名字QQ 12/02 11:58
推 Organizer:那很好阿 你們如果奪冠我也是大名單上的一員 喔耶 12/02 12:01
→ Organizer:我會在遠方替你們祝福的 12/02 12:01
→ np6721:我是腳踝扭傷 辛苦球經了! 大家都加油 12/02 21:30
※ 編輯: christy0914 來自: 140.119.196.7 (12/02 23:25)
→ christy0914:星期六有需要幫忙帶什麼的嗎?(第一次幫忙大型比賽~) 12/02 23:28
推 neof:沒關係，像往常一樣就好囉～ 出發前大家要自己買水！ 12/02 23:43
推 cory103013:哭哭 我被小花射了一槍 12/03 00:02
→ cory103013:不過這樣可以換到好球經還蠻值得的~ (咦? 12/03 00:02
推 matchkiwi:醫藥箱一定要帶吧？還有要不要集資買碳水化合物？ 12/03 00:12