[諮詢] 調整作息

[funtime1008 (funtime)]

各位醫師、藥師、生物老師、醫檢師、物治師......

我想調整作息
以前都是兩點睡九點起床
想調早兩小時

什麼睡前喝熱牛奶、運動、聽阿法波音樂
                        ^^^^^^^^^^^^^
             (我還為這個花300塊去買一張專輯
              結果裡面整整一小時都是水流聲 幹 = =)

有試過吃退黑激素
不過好像也沒什麼用

北醫對面的藥局藥師叫我去掛睡眠障礙門診
不過我覺得好像也沒嚴重到要這樣

有沒有什麼好辦法提供一下@@

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.117.10.253
推 zealot:當兵　不錯喔...我退伍到現在也都是早睡早起
推 kane0419:不要睡 不會～＿～
推 hsnuglasses:阿法波音樂 不是大嘴以前聽的嗎XDD
推 hsnuglasses:我以前睡不著都會打槍 讚喔
推 funtime1008:打槍沒用  試過了XDDDDD
推 handsomemen:謝孟成退伍了!!!
推 wsas:他退伍很久摟...................
推 hsnuglasses:北醫的睡眠門診 有很好睡的床 不過我也沒睡過啦
推 funtime1008:胖子你要是睡不著可以試試看打槍XDD
推 wsas:我才不會睡不著........= =
推 Ahhome:不會吧  謝孟成當完兵了？！