Re: 有關練球

[laba1014 (我真是一個好人)]

e04   嫌我瘦是怎樣


好  我就來說一下練球步驟啦


start  熱身:跑十圈籃球場(about800m)

             and   作操拉筋


       個人底線帶球上籃(中鋒也要)  左右兩點  一個點兩次(簡單說就是

左右兩邊各上籃兩次  共四回)


       雙人跑籃   右邊兩點(傳球者和上籃者)    一個點兩次

                  左邊一樣


      三人跑籃    左中右三個點     一個點一次


      八字跑籃    左中右三個點     一個點一次


      八字托板    左中右三個點     一個點一次(要兩回)


      帥氣的三打二打一    ......作到順為止


      地獄托板    .......看人數決定


      罰球       投四球


-------------------中場休息--------------------


      防守步


      五點跳投


      跑四點折返跑


      歡樂5 vs 5


----------------------結束-----------------


我想先練看看  因為我自己星期六早上也有練球


所以體力上是一大問題

會看大家的狀況作調整


目前就先醬

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.223.56.130
→ WilliamsF1:好專業阿@@!!喇叭兄加了球隊果然不一樣阿!
→ dsjdavid:好專業...~~!!!
→ kennydeluxe:雖然專業但是有點小瑕疵
→ otai:果然是球隊第一主將,我投你當隊長
→ laba1014:我是廢柴.....我只想和大家一起打籃球而已