許多年前的一個晚上，我在家裡急著趕一份案子，那是第二天上班要交的東西。
我很沮喪，壓力很大，坐立不安。在那些日子裡，我好像總是在緊張著什麼似的。
一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。他的態度總是那麼悠閒自在。
他很同情地看看我，然後說：「理察，你在呼吸嗎？」
我嚇了一跳，心想這是什麼問題？但我還是回答了：「我當然在呼吸，你沒有嗎？」
他繼續解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠氧氣進入肺裡。
他把手放在我胸前，說明我是如何呼吸的（或是如何沒呼吸）。
我一生中從來沒這麼驚訝過。我發現我的呼吸很淺，簡直像是沒在呼吸一樣。
更驚訝的是，當我深呼吸了一下時，我立刻覺得好多了。
我的身體鬆弛了，頭腦也清醒了。
當我練習越多次，越知道如何深呼吸時，我發現自己的能量也增加了。
我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。
我並不是這方面的專家，但這些年來我已經學會如何深呼吸了。
雖然我不能證明什麼，但是我心裡很清楚，
這絕對是能讓我變成一個更平靜、更沒有壓力的人的主要因素。
我敢打賭，如 果你能注意一下自己的呼吸，你會決定以後要做深呼吸的練習。
事實上，你會很驚訝自己的感覺立刻不同了，生活的品質也有進步了。
如果你思考一下，你會發現深呼吸這個方法有它的道理。
如果你不想做什麼事，但又非做不可，你會怎麼辦？
你可能會不自覺地做個深呼吸。
你有沒有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做？
在投球之前，通常他會做一個深呼吸再投。
不要等到你極需深呼吸了才來做，何不將深呼吸當作是日常的練習呢？
我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，想把所有的事做好。
但是如果你的肺部氧氣不夠，也難怪你會緊張兮兮了。
努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一樣。
如果你待在水底的時間長一點，你就會知道缺氧有多可怕了。
相同的，當我們的呼吸很淺時，我們就像是在水底工作了一整天--至少某段時間是如
此。
的確，我們不會淹死，但卻給自己製造了很大的壓力。
檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？
注意一下當你呼吸得再深一點時，會是什麼感覺？
如果你跟? 琱@樣，你會立刻感到放鬆與壓力減低。
當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，你的視野也會變得比較開闊。
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