[轉錄][情報] [轉錄] 燃燒脂肪的有氧運動～讓減肥效 …

[MAJESTY949 (擁有最強屁股稱號的男人)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]

作者: Akidatz (~拉嗑吸~) 看板: MuscleBeach
標題: [情報] [轉錄] 燃燒脂肪的有氧運動～讓減肥效果長長久久
時間: Sun Apr 24 15:24:23 2005

脂肪就像是身體裡的燃料，當人體從事有氧運動時，就會燃燒並消耗掉體內的脂肪，所以越常運動，需要的燃料越多，體內的脂肪也就越少～這就是有氧運動可以減肥的原因。而一旦養成規律的運動習慣之後，身體的基礎代謝率就會提高，也就表示即使在平常的生活中，從事同樣的行為，妳身體自然消耗掉的熱量就比不運動的人多！
每次有氧運動最少要持續20分鐘以上，體脂肪才會開始燃燒，運動強度維持在最大心跳率的60﹪～80﹪，就是有一點點吃力但仍可以說話的程度，每週運動3～5天，3個月後就可以明顯看到效果喲！


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推 MAJESTY949:可以藉轉嗎^^"
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