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全民瘦身風潮不減，代餐飲食正流行。越來越多瘦身女性喜愛用代餐減肥，
方便、快速、安全又兼顧美麗的優點，讓我們理直氣壯的吃起代餐吧！
當然民以食為天，吃代餐也要非常謹慎小心，選擇適合自己的代餐，正確的
飲食習慣，才能瘦得健康又美麗喔！
說說我們對「代餐」應有的知識！
為什麼吃代餐會瘦？
為什麼吃代餐會瘦？最主要是因為攝取的卡路里熱量降低了的關係。一般建議
正常人的一餐熱量攝取是400～500Kcal，而一份代餐的卡路里通常不過150Kcal
左右，同時代餐提供飽腹感與足夠營養素的蛋白質、纖維質、礦物質，讓你減少
卡路里而不至於失去健康。卡路里吃少了體重自然會下降囉！
許多人認為代餐的飽腹感並不佳？
許多人吃了代餐後因飽腹感不佳，結果挨不了餓時又多吃下了其他東西，
一不小心，搞不好就比正常吃一餐還攝取了更多的熱量。根據業者的說法：
應多補充水分，因為水會讓肚子裡的膳食纖維膨脹而產生飽足感，每日最好
飲用2000c.c.以上的開水，可幫助新陳代謝。不過，不管如何，每天喝2000c.c.
的水是必要的，這樣能夠保持肌膚水水的喔！
選購代餐三大注意
1.產品內容
代餐的成分、食用方法、注意事項各有不同。使用前應多加留意，切勿因
「跟風」，不聞不問便倒入口。
2.營養成分
美國早年，減肥代餐成流行之勢，有些產品因含蛋白質不足，而令長期使用者
出現不適，更有死亡例子。近年產品多經改良，但購買前應留意產品的營養成分，
衡量是否足夠維持個人每天的需要。
3.衛生署規定，市售的營養食品都需經過檢驗，因此合格營養品的包裝上會有
「衛署執字第000號」，記住了！妳只要以此為購買指標。或者還有疑問就上衛生
署的便民網站查查看，你購買的代餐是否合格。
代餐怎麼吃？
1.代那幾餐？
2.怎麼代？
3.代多久？代餐可不是想吃就吃喔！
吃代餐人人會，不過要吃得健康又窈窕，可得看那第三餐如何搭配囉！首先就身體
一天所需的最低熱量考慮，女生一天的攝取量最好不要低於1000Kcal喔！所以扣掉
代掉兩餐的卡洛里數，妳的第三餐最少要攝取約600 Kcal才好。至於在第三餐要
吃點什呢？決不吃油炸和高熱量食物，魚、肉、蛋、奶、豆外加蔬菜水果都能
吃到就最棒了！
至於代餐減肥法要執行多久才看的到效果？基本上如果很認真的按步驟執行，
一個月就可以看到不錯的效果囉！所以持續吃代餐最好也不要超過一個月，
每兩個禮拜也要對自己做一次身體的評估。恢復正常飲食後還需要再執行
代餐減肥法嗎？其實體重的控制，最重要的是靠正確飲食態度的長期執行，
如果妳能自己節制卡洛里的攝取了，那當然也就不必代餐來輔助囉！
我適合使用代餐減肥法嗎？
最適合使用代餐減肥的，就是那吃東西不懂得節制，卡洛里永遠搞不清怎麼
算法的人。因為這種人吃東西往往過量，不懂得控制食物熱量攝取，剛好採用
低熱量做法的代餐可以輔助妳做飲食控制喔！另外就是因為忙ㄚ！懶ㄚ！導致
吃東西時間很不正常的人也可以試試代餐。因為代餐的處理快速方便，裡頭又
包含了多數人體所需的營養素，所以真的沒有時間做料理，偶爾來份代餐吃吃
也不錯。
想了解進一步訊息，請洽：
Alex,黃先生:
heathin@hotmail.com
0952951396
0968366396
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