推 pccy:好文 03/23 12:10
※ 引述《stasis (時來運轉)》之銘言：
: 當兵之前就因長期的背痛所苦
: 不過在急性期時就會去復健科作牽引和電療
: 所以一直控制的還不錯
: 也不至於會嚴重的影響生活
: 打打球之類的沒有問題
: 但是當了兵之後
: 背痛的程度像雪球一樣越滾越大
: 痛的時候不管是站著或是坐著都成了種苦差事
: 就像有人拿把鑽子不斷的往你背裡鑽一樣
: 更別說是在那邊構工搬東西了
: 有人可能會說姿勢不對
: 但是我現在只要把腰挺直就會非常痛
: 身體只好維持在一個很奇妙的曲度
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千萬不要這樣...我以前也是覺得這樣的姿勢對我來說很舒服..
可是大概這樣維持半年之後..我的腰和骨盆變的相當歪斜...如下圖
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非常誇張...不用醫生都看得出來..我猜你應該跟我一樣是腰椎椎間盤突出
也就是骨刺...傷到的骨頭印像中是 5還是6腰椎...當中突出的軟骨壓迫到神經
: 腿走一走有時候會突然軟一下
: 話雖如此
: 部隊可不是你說背痛
: 就可以好好躺下休息的地方
: 為了不那麼痛
: 只好照三餐在那邊吃止痛藥
: 一天的循環變成這樣:
: 早上起床->背開始痛->到中午變得相當痛->
: 午休->起床繼續痛->到了晚上八九點會痛到一個很難忍耐的地步->
: 以很難受的狀態睡去
: 這已經把我的日常生活整個打亂了
: 嚴重的時候會開始頻尿(不見得有關就是)
: 走路的時候會開始飄(我需要花精神控制身體才能走得直)
: 背傷不斷的在考驗我對疼痛的忍耐極限
: 不過痛到超出某個程度之後
: 反而就不會那麼痛了....是一種麻痺的感覺
: 我現在坐在這邊打逼
: 脊椎還是一樣的痛
: 不過整個背的右側都是麻的
: 麻的感覺會一直延伸到臀部和大腿
: 嚴重的時候甚至會到小腿側方和腳底
: 我現在在馬祖莒光當兵
: 當地的醫療資源幾乎是零
: 醫官也只會叫我忍耐自己想辦法
: 這樣搞下去我覺得到退伍會變成廢人吧
: 有什麼解套的辦法嗎?
我的病症大概花了4年時間看..真正在看的時間.
期中家父有帶我南北跑..所謂推拿的名醫...花錢很兇.. = =
當然是有好點..不過..限於當天...後來又開始一樣了..
我想應該是肌肉已經鬆掉(不知道是不是應該正確)
沒有辦法做到"固定"骨頭的動作了...
因此..那幾位名醫也僅是把骨頭推回原位...不久後...仍因為走路阿..活動的一些動作
讓骨頭又移回...還是又壓到神經...
我建議你申請回本島..這樣子操下去...再強都弄不回來...
‧在申請通過的期間...你可以先用"束腰"...固定一下自己腰部的動作...
一方面可以增加肌肉的力量...就像打球中的護腕...除了保護..還可藉由向內壓的力量
讓肌肉更集中支撐..但是...效果是要看情況...因為沒有人幫你調整回正常的位置
‧平常剛睡醒時...不要用"坐"的方式起身...應該先測躺...用手稱一下身體
(會痛的那邊朝上)...慢慢起來...然後將雙手搓熱..敷一下腰部...暖和一下再動
(集合就跟你們老大講一下狀況吧.= =..他不同意真的很畜牲)
‧之後上護腰...包起來...跑步...就盡力而為吧...因為上下的震動...不斷的壓迫
也是很high的.= =||
‧晚上睡覺時...也是一樣跟早上起床動作一樣...相反操作就好..
但是..躺的話..要正睡....腳縮一下...讓腰貼著床
^__O <----這樣子躺
腰要注意保暖...可以放個什麼在床上墊...不過..不要只墊腰...那樣子起來會很痛..
接觸到床的部分...都是要一樣高的...不用刻意煩腦晚上翻身而睡不著覺..
‧平常的自我保健..(常坐或久站的人都可以做看看)
先立正站好..兩腳併隆..然後...左腳放到右腳右邊..右手扶牆..並稍稍推牆一下..
讓上半身逆時針轉左邊...腰應該會覺得卡卡的...這樣就對了..
正常來說..腰應該會因為兩腳交叉的原因...被固定跟雙腳垂直的位置上...
另外一邊就是相反做就可以了...
‧止痛藥不是為了止痛時吃..應該睡覺忍不住才吃的好..
不然之後....你就會像吸毒一樣..量要越多才會壓的下痛楚
祝你早日康複...不要拖嚕...越拖要醫越久..
而且不知道會不會有年老後當氣象先生的問題...
‧還有抱歉個人風格的關係...po版標點符號用很少.= =..跟版上的大大們說對不起.
好文請推..劣文請呸...謝謝大家..
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