[問題] 想補充鈣要吃哪種鈣片?

[fg80153 (CF)]

我媽四十多歲,喜歡喝咖啡,所以骨頭不是很好（有點骨質疏鬆€）
最近爬樓梯,明顯吃力

想問這樣是要補充哪種元素,吃鈣片就可以了嗎？
不是要吃補關節,軟骨那種的喔
可以推薦我嗎？網路上資料看的我頭很花

令外,我有看到有人說要配鎂吃,可以增加吸收
還有鈣片有分碳酸鈣,葡萄酸鈣之類的

我媽這種情形,怎樣吃比較好,要吃哪種比叫好？

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.167.229.62
推 papers:鈣片當中含有元素鈣最多的是碳酸鈣，所以其實吃一般含碳酸똠
→ papers:鈣的鈣片就可以了，因為不用捕關節，就不用挑有glucosamine
→ papers:的，應該一般的劑型就可以符合你的要求
推 www168:最主要的是吃天然的草本鈣，不要吃化合鈣，會得不償失。
→ www168:你媽現在最重要的不是要補充鈣，是趕快戒掉咖啡，因為咖啡
→ www168:會讓骨鈣釋放太快太多，而造成骨質疏鬆的病症，先戒咖啡吧
→ www168:鈣跟鎂同時吃很好，我已吃了好多年，加B6更好，很好的組合