[請益] 最近嚴重失眠>"<

[lindm (純如桑)]

先自我介紹一下

我20歲 女大學生

大學生涯除了營隊不可能這麼早就起床的人

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以前我是個自豪不可能失眠

或睡不著的人

因為以往一躺下去就可以睡很久XD

但是..

這個暑假常常在床上翻了兩三小時都睡不著

明明就一直打哈欠了

打哈欠到眼睛流淚看不清楚

躺在床上還是無法入眠ˊˋ


因為暑假的關係

生活作息很不正常

每天都睡到下午一兩點

然後凌晨三四點就寢

(我知道是我的錯 嗚嗚)

可是我開學期間也都會念書或忙到三四點睡

隔天九點的課還是準時出現

也不會有失眠的傾向


我想問說是我睡著的時候不夠累嗎?

(but我都已經看電視看到流眼油了)

還是太晚睡了

(but早一點根本睡不著啊)



有人能給我解決失眠的好方法嗎

人生第一次遇到失眠的時期

謝謝各位板友

感恩!!

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◆ From: 124.8.132.171
推 Enoter:解決失眠方法還真多  看你喜歡哪一種囉
→ Enoter:你要吃藥的 還是要放鬆的 還是要力效 還是要從根本解決?
→ lindm:放鬆的好了 我不想吃藥ˊˋ
→ Enoter:放鬆的話 請你在睡前兩個小時別運動 做些靜態事情
→ Enoter:像是 上網 看書 之類的  然後點上精油燈 放鬆自己
→ Enoter:不會有水種問題的話 建議睡前喝杯溫熱豆漿
→ Enoter:手機那種東西就拿遠點 放點輕音樂 幻想自己是公主
→ Enoter:這樣應該躺下 20分鐘內可以入睡  當然有泡過熱水澡效果加分
→ ronan:可以試式看補充鈣和鎂