Re: [請益] 最近嚴重失眠>"<

[Risperidone (我喜歡內在美^O^)]

※ 引述《lindm (純如桑)》之銘言：
: (but我都已經看電視看到流眼油了)
: 還是太晚睡了
: (but早一點根本睡不著啊)
: 有人能給我解決失眠的好方法嗎
: 人生第一次遇到失眠的時期
1. 白天八點至晚上九點，不要躺床，不要午睡，不要睡覺。
2. 不要喝咖啡、茶、或任何含咖啡因的飲料。
3. 養成運動的好習慣，晚上超過六點後不要再運動。
4. 練習腹式呼吸、放鬆技巧。
5. 寢室不要放電視、音響......等東西，讓睡眠環境單純。
6. 躺超過10分鐘仍睡不著，起來去讀書，讀一小時(或累了)再試試看去睡眠。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.68.121.73
推 Enoter:我不贊成不睡午覺 他年紀輕輕你就要他當白吃嘛?
→ NGbear:不睡午覺就會變笨?? 你太奇怪了吧
→ Enoter:絕對沒有不睡午覺晚上就會比較好睡這檔事
→ Enoter:睡午覺"對身體"百利而無一害   你說浪費時間我沒話說
→ NGbear:^^^^^^^^^^^^^^^^^^已經有醫學報告在反駁你;況且你用<白吃>
→ NGbear:這麼嚴重的措辭,完全無法令人茍同
推 Enoter:我還真想看那醫學報告呢^^" 麻煩請提供 感恩
→ Enoter:無心要戰  只是我認為害人之心不可有!
→ NGbear:我只認為,對於尚有爭議的事,講話別太絕對,以免意外害到人