→ gkc:更正!!上面打錯，是附議R網友的說法 08/28 04:47
→ flamerecca:補充高鈣蔬菜作為補充呢？ 08/28 12:08
→ gkc:給f網友:那直接吃高鈣蔬菜就好啦，既有纖維又有鈣 08/28 13:15
推 mint802:不對喔...高纖會抑制高鈣的吸收 = =a 纖維素以外，蔬果 09/09 11:57
→ mint802:中的維生素C 微量元素及抗氧化物質也是人體所需 09/09 11:57
※ 引述《Risperidone (我去鍍金了)》之銘言：
: ※ 引述《scrubber (scrabber)》之銘言：
: : 現在養生講求三低一高,低糖低脂低鹽,高纖維,如果高纖維用茶來補充
: : 不喝牛奶,不吃蔬菜(但吃水果),對人體是否有危害?(成人)
: 我覺得任何事情過猶不及都不好
: 最好是均衡
: 牛奶有蛋白質礦物質維生素，蔬菜也有一些維生素，
: 水果固然也有纖維質，但大部分水果甜度都比較多，可能無法滿足妳低糖的需求。
: 長期以來對人體的危害首先萬一妳茶（綠茶之類）喝太多心悸手抖失眠樣樣來，
: 嚴重失眠可能開始心神不寧精神渙散精神不集中，
: 蛋白質不足可能營養不良水腫掉髮貧血容易感染性慾低落、
: 維生素不足也容易生理機能失調。
: 所以凡事過猶不及，正常人均衡飲食就好。
除了附議scrubber網友的說法外，以高纖茶代替蔬果有個致命缺點，就是
茶的成分會使鈣質流失，但是蔬菜不會，再加上你如果不喝牛奶，情況會
更惡化，而血鈣不足身體就會從骨鈣抽取鈣質，久而久之就會導致骨質疏鬆
症。
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