(中央社訊息服務20091029 09:07:22)深夜時刻，城市一片寂靜的夜晚，你是不是躺在床
上看天花板，一絲睡意皆無？或是翻來覆去，怎麼樣都無法入眠？現代人生活節奏緊湊，
時時刻刻都在面對各種壓力，很容易會有精神緊張、身體過度亢奮的現象，也就造成失眠
的症狀。
許多失眠的人會利用睡前看電視、小說或漫畫，甚至採用數羊的方式，來使自己感到疲勞
，進而達到入眠的目的，然而睡前看電視等方式，容易在潛意識中留下訊息，使得睡眠中
容易作夢，反而讓睡眠品質更加不理想，無法讓身體真正休息，長久下來就會對生理與精
神有所損害。
自然好眠專家（http://naturesleep.ipobar.com/）黃小姐表示，失眠會讓人精神衰弱、
錯亂、情緒變壞、工作績效變差，而採用自然方法助眠，不會有服藥的後遺症，也能讓人
體獲得真正的休養，例如適當、中量的運動，可以緩和交感神經系統，降低身體的亢奮程
度；也可以在睡前泡個熱水澡，輔以可放鬆心情的天然香氛精油，即可改善睡眠品質，解
決失眠問題。
圖說：夜間失眠問題，造成白天精神狀況低落，影響工作效率。
Ref: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091029/5/1twkk.html
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是擁有一切的開始...
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