[發問] 關於咖啡因中毒與睡眠的問題

[enjoyall (^^y)]

※ [本文轉錄自 allergy 看板 #1CTTcfnI ]

作者: enjoyall (^^y) 看板: allergy
標題: [發問] 關於咖啡因中毒與睡眠的問題
時間: Thu Aug 26 11:04:03 2010

我哥哥幾個月來身體有些異樣，雖然都不嚴重，但我覺得見微知著，
意味著他的身體已經不太健康了。

狀況是原身上濕疹抓破後的傷口都好不了，另一是手指甲的細菌感染
在就醫後非但沒好，還越來越嚴重。雖看皮膚科時，醫生就是給抗生
素吃、還有外用藥擦…但我覺得這是反應免疫系統不健康了，不然青
壯年的，一點皮膚傷的，理應沒兩天就會痊癒的。

幾個月以我的觀察，發現哥早上總得喝咖啡才醒得來。晚上常工作到
頗晚、睡前還在電腦前工作，且要服安眠藥才睡得著。要說工作壓力
大，可能有…但其實隨著職等提升，工作一直給他很大的成就感。

我陸續查了一些資料後，懷疑他是睡眠有問題，例如是睡不深，而影
響身體修復能力。長久下來；身體一定會不妙…

我也上網找過很多幫助睡眠的文章，發現他習慣喝咖啡可能有關。因
家中媽媽和我的體質也算是對咖啡因代謝較差的，午後就不喝咖啡因
飲料了，我以前貧血嚴重時喝時還會不舒服。跟哥哥說後，他好像有
試著改過，但發現離不了咖啡。後來連週末起床後也得喝咖啡…=.="

想請問大家有沒人有類似的經驗? 每天都要工作的上班族，要怎樣戒
掉對咖啡因和安眠藥的依賴呢? 謝謝。

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做對的事，不需被瞭解或認同。

持續灌溉，靜靜得耐心得等待…

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.61.184.3

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推 natashasha:如果是三合一的咖啡.反式脂肪跟乳化劑對身體的危害
→ natashasha:可能比咖啡因還嚴重喔.對皮膚與肝腎指數特別明顯
→ natashasha:如果短時間無法戒除咖啡.建議先不喝三合一與加奶精
→ natashasha:一陣時間後會有顯著的改善的.接著再慢慢減少咖啡攝取
推 natashasha:整體來說睡眠品質會越來越好的.身體也不會常常陷入
→ natashasha:容易疲倦-用咖啡提神的惡性循環..
推 natashasha:我自己曾經跟令兄有類似的症狀.不碰奶精之類的反式脂肪
→ natashasha:濕疹跟無來由的疲倦就漸漸改善了.非常明顯...供你參考
→ natashasha:至於咖啡的戒除.因為會有戒斷症狀.只能慢慢減量.
→ natashasha:或改用咖啡因相對少的茶類逐漸替代.改變日常飲用習慣
→ natashasha:否則斷然拒喝.頭痛等不適等狀況對於戒除會是頗大的障礙
推 cucusho:去看精神科之類的吧
→ cucusho:身體差工作成就感再高也沒用喔~