現今的文明社會疾病，失眠應該是其中之一。
到底有什麼方法可以幫助睡眠呢？
睡眠時間不足，或著睡眠太久，都容易導致身理與心理疾病。
什麼才是最健康的做法呢？
文章資料參考：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/35187322
良好的睡眠有益於提升生活品質。一天的睡眠時間最好在6-9小時之間。
睡眠品質不佳容易降低自律神經以及免疫系統的功能。
維持兩好的睡眠品質，有三點一定要注意：
1. 建立良好的睡眠習慣。睡不著不需勉強自己躺在床上，但要避免白天補眠。
2. 規律的運動，盡量在白天進行。
3. 晚間避免喝茶、咖啡、酒精類等刺激性飲料。睡前可配溫開水或牛奶，有助於睡眠。
睡眠還是要靠一段時間去養成。不要為睡眠時間不足而去過度困擾自己。
積極養成好睡眠習慣，就是維持健康良好生活品質的第一步。
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